生活中，經常能聽到“
減肥
”這兩個字，不管是胖子還是瘦子，都會不停地喊著減肥，但很多人只是嘴上喊喊，想吃的食物是一口都沒少吃。麻辣燙、燒烤、炸雞等等食物是拼命地往嘴巴里面塞，一些
易長肉的主食
也是天天都在吃，這樣吃下去想不胖也難。在很多人看來，想要減肥就不能吃
白米飯
，因為白米飯的熱量比較高，但專家公佈了幾
種長肉主食
，白米飯並未上榜，如果你想減肥，就需要避開這幾種長肉主食。
易長肉的主食公佈，白米飯未上榜，這幾種你可能天天都在吃
首先是
麵條
，麵條一直以來給人的感覺就是
易消化
，
熱量比米飯低
，所以許多人會用麵條來代替米飯。單單看熱量，煮好的麵條熱量確實沒有米飯高，但麵條本身就是經過加工的食物，蛋白質含量很低，雖然當時是吃飽了，但很快就餓了，這種情況下可能會再次攝入一些食物。一天攝入的
總熱量超標
，還是容易使人變胖的，所以專家將麵條認定為
長肉主食
之一。
其次是
饅頭
，生活在北方的人是比較喜歡吃饅頭的，家家戶戶空閒時都會蒸點饅頭吃，蘸醬吃，配菜吃，味道都很不錯。許多減肥人士認為
饅頭的熱量低
，吃了不易長胖，所以會用饅頭代替米飯，但其實饅頭的熱量還是挺高的，吃太多同樣會導致
攝入的熱量超標
，時間久了，還是可能會導致
變胖
，因此想要減肥，專家不建議吃饅頭。
然後是
泡麵
，幾乎每次去超市，都會看到不少人的小推車裡面有泡麵。泡麵是簡單省事、又美味的“主食”，雖然好吃，但是也不利於減肥。泡麵當中的麵餅本身就是經過
油炸
的，熱量很高，調料包中的
油包
油脂也比較多，若是經常食用，當中的熱量是很難被分解掉的。
最後是
肉包子
。一些減肥人士說既然不能吃米飯，那就吃肉包子吧，熱量不高，且美味。不少人覺得包子熱量不高，但實際上肉包子當中的
肉餡油脂含量高
，且多數是
肥肉
，經常吃會導致脂肪攝入量過多，並不能幫助減肥，反而可能會起到增肥的效果。專家建議，減肥人士可以吃點
素菜包子
，對減肥影響不大。
不知道你們減肥過程中，是否吃過這4種長肉主食，想要瘦下來，還是要
合理飲食
。建議大家選擇一些
熱量低
的食物攝入，但也不能什麼都不吃，過度節食只會給身體帶來危害。想要達到快速減肥的效果，除了食物要吃對之外，還要進行
適當的運動
。專家推薦的運動不是大家常說的跑步、跳繩、游泳等等，而是一種叫做
普拉提
的運動。
堅持做這項運動，不僅能起到瘦身的效果，也能起到
塑形
的效果。難度不高，無論是什麼年齡段的人都可以做，堅持做普拉提運動，可以
快速燃脂
，可以
加快新陳代謝
，針對性地做一些區域性鍛鍊，可以讓身材變得更加完美。普拉提運動還有一個優點，就是
不挑時間和地點
，晚上在家就可以做，自己準備一張墊子，照著網上的影片做就可以，堅持做，會看到不錯的效果。避開長肉的主食，堅持運動，你的體重或會慢慢降下來。
