哈嘍大家好，我是劉小辰
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相信很多的小夥伴在減肥期間都會出現這種情況，本來是肉食動物，突然就把肉給斷了，尤其是看見自己喜歡食物的時候，那食慾瞬間會被擊垮，一不小心就會淪陷，但是享受的時候確實爽，但是吃完以後悔斷腸啊。
那麼今天小編來說一說大吃一頓以後該如何去補救？
首先，千萬不要用節食來做補救，在減肥期間暴飲暴食後又突然節食的話，不僅不能讓你把脂肪給甩掉，還會損傷腸胃的，這樣就得不償失了，其次在你第一次暴飲暴食過後你選擇節食來做補救的話，一定還會出現第二次，第三次，第四次，這樣的話，你不僅瘦不下來，更容易發胖的，而且之前所受的罪全都付之東流，下次你在想的時候會發現，你已經沒有勇氣了！
如果你大吃一頓的是油膩性的食物該如何去補救呢？
通常比較油膩的食物都含有大量的脂肪，而且脂肪熱量是最高的，這種食物不僅能夠讓腸胃消化緩慢，還會便秘哦。但是實在沒有控制住吃的話，那就用新鮮的蔬菜來補救把，蔬菜中含有很高的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，減少消化過程中身體對脂肪的吸收，比如芹菜，苦瓜，蘿蔔等都是解油膩減肥的好助手哦。
如果你是澱粉類的食物吃多了怎麼辦呢？
如炒麵炒飯，手抓餅，這些澱粉類食物的碳水化合物的含量是非常高的，這類食物容易讓血糖變高，吃完不僅會增加脂肪還會讓你在不久就會感到飢餓的，所以在吃完這些食物可以用黃瓜，冬瓜，來補救，冬瓜和黃瓜都含有丙醇二酸的物質，他能夠抑制糖轉化成脂肪，而且還會加快新陳代謝的速度，對減肥非常有好處。
還有一類是喝酒喝多了，那麼該如何補救呢？小編建議，喝一些水和酸奶，喝水會讓酒精從胃裡排出，而酸奶的可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收，還能夠緩解煩躁的心情。
那麼如果非要大吃一頓，要注意什麼細節呢？小編也來說一說
飯前要喝一些水，能夠增加飽腹感，先吃點蔬菜，再吃肉類最後在吃主食，養成細嚼慢嚥的習慣，飯後做適量的運動。
減肥期間如果忍不住大吃一頓，千萬別採取極端的辦法了，看到這些健康的方法，你不妨試一試。
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我是劉小辰，下期再見。
