蘋果價格便宜，營養價值豐富，日常生活中最受大家歡迎的水果之一，民間也流傳著”一天一蘋果，病痛遠離我“，春夏秋冬在市場上都能看見蘋果，每天早上空腹吃一個蘋果，過一段時間後，身體會得到哪些好處呢？
01
每天早上空腹吃一個蘋果，一段時間後，身體收穫了什麼？
第一：防止面板衰老
蘋果中維生素種類含量10分豐富，早上空腹吃蘋果能讓面板變得光滑細膩，蘋果裡面有大量的多酚類成分，這種成分可清理體內自由基堆積，產生抗氧化效果，延緩面板衰老。
第二：燃脂減肥
蘋果是低脂肪水果之一，減肥人士的心頭愛，早上空腹吃蘋果，大量的可溶性膳食纖維能幫助排便，蘋果裡有大量的蘋果酸，能住助體內分解無用脂肪，裡面也有果膠和維生素C等等，可助體內器官機能平衡，有效的燃燒脂肪減肥。
第三：提高免疫力
蘋果裡的抗氧化成分進入體內之後，很快被腸胃吸收掉，有抗氧化效果，幫助體內進行新陳代謝，防止毒素堆積體內，減少各種疾病，提高身體免疫力和抵抗力。
第四：精力更加充足
人體經過一晚上的休息，清晨身體處於緩慢甦醒的形態，一部分人群起床後臉色氣血不足很差，大量的研究資料表明，早上空腹堅持吃一個蘋果，一段時間過後氣色變得更加紅潤，身體也越來越有活力。
第五：清潔口腔
大家晚上休息後體內沒有攝入水分，導致早起後嘴巴會有異味出現，有一部分人是腸胃不好出現口腔有異味的狀態，蘋果裡面大量的有機酸和果酸質可幫助口腔清理細菌，有效呵護牙齦、防治蛀牙、保護牙齒的效果。
第六：防止膽結石
人體膽囊或者膽管內發生結石的狀態
叫作
膽結石，這種疾病日常比較常見，和我們飲食習慣有很大聯絡，蘋果裡面的半乳糖醛酸，對體內毒素垃圾清理有很大效果，早上空腹吃蘋果，有效的防止體內長出膽結石。
第七：緩解便秘
眾所周知，蘋果裡有大量膳食纖維，裡面果膠成分含量也很多。幫助體內腸胃蠕動調節腸道，清理體內多餘垃圾和毒素，達到養顏護膚的效果，也可潤腸通便，緩解便秘有助減肥。
02
蘋果和哪些食物不能放在一起吃？
第一：蘋果和胡蘿蔔
胡蘿蔔裡有大量的維生素a和胡蘿蔔素，裡面還存在著維生素C分解酶，蘋果中維生素C和胡蘿蔔一起食用，導致蘋果的營養成分減少。
第二：蘋果和紅薯
紅薯是大家經常食用粗糧之一，裡面有大量澱粉，大家吃紅薯過多時，胃部會分泌大量胃酸，蘋果裡的有機酸和紅薯一起食用會出現腹脹或者腹痛問題，導致腸胃出現健康問題。
第三：蘋果和白蘿蔔
白蘿蔔和蘋果也不能放在一起吃，蘋果裡大量的綠色色素和類黃酮成分，在腸胃中和白蘿蔔成分形成抑制甲狀腺作用的硫氰酸，影響甲狀腺功能障礙，出現甲狀腺腫大的狀況。
03
吃蘋果的注意事項
第一：腸胃疾病患者不適合吃
在平日中有一部分人有腸胃不舒服的狀態，那些患有胃潰瘍、結腸炎或者胃酸過多的人，早上不適合空腹吃蘋果，蘋果裡豐富的有機酸可加重這些病情。
第二：吃蘋果別啃蘋果核
一部分人有勤儉節約習慣，吃蘋果會把蘋果核啃得非常小，蘋果核裡有大量有害物質，人體吸收此物質過多會誘發呼吸急促、頭暈、頭痛等現象。
少量食用對身體產生影響不大，長期食用對身體健康有害，大家對這點要
注意一下
。
第三：減肥不要光吃蘋果
蘋果營養價值非常豐富，裡面有豐富的維生素和水分，產生大量飽腹感，減肥期間不能光吃蘋果，會導致營養單一，誘發低血糖，吃蘋果之後適當食用一些粗糧或者蛋奶類，讓身體吸收全面營養。
第四：吃蘋果最好削皮
蘋果皮裡面也有不溶性膳食纖維或者抗氧化物質，同樣上面也有農藥殘留，現代社會有一些不良，商家為了讓蘋果看起來好看，會給表面增加工業蠟，這些物質對身體健康很不好，大家食用蘋果時，要直接削皮。
早上起床空腹吃蘋果好處非常多，一天內其餘時間也可食用蘋果，比如午餐和早餐之間，每天吃一個蘋果對身體健康有好處，大家趕緊行動起來。
