月經是女性進去青春期後，卵巢逐漸發育成熟並分泌激素的一種特殊的生理現象。
一、經期飲食
中醫認為，女性月經的生理關係到肝、腎、脾三髒及精、血、氣，在日常飲食中適宜以養肝疏肝、補腎益精、補脾益氣。
（一）、養肝疏肝
（1）陳皮粥
製作：陳皮磨成末與粳米煮粥。
效用：疏肝解鬱。
（2）玫瑰茶
製作：用白開水沖泡玫瑰花，即可飲用。
效用：和血調經、疏肝解鬱。
（二）、補腎益精
（1）地黃甜雞
（《
飲膳正要》）
製作：將母雞由背部至尾部剖開，去內臟、雞爪，洗淨，用開水略焯片刻即可。將生地切成粒，桂圓肉撕碎，與生地混合均勻，再用飴糖調拌後塞入雞腹內，將雞腹部向下置於缽子中，大棗去核放在缽子內，灌入米湯，封口後上籠旺火蒸2～3小時，待其熟爛加白糖調味即可。（製作方法來自百度百科）
效用：益腎補陰、補血。
（2）枸杞燉烏雞
製作：將烏雞清理內臟，沖洗乾淨，放入開水中焯一下，清理血水即可。砂鍋放入適量清水，將烏雞、枸杞、蔥段、薑片、紹酒、胡椒粉放入鍋中，燒開後改用小火燉。待烏雞肉燉爛時，即可調味食用。（製作方法來自百度百科）
效用：益腎精、補腎陽。
（三）、補脾益氣
（1）黃芪粳米粥
製作：將黃芪、黨參加水煎煮3次，每次沸後用小火煎20分鐘，合併3次藥汁1000毫升，加入粳米煮粥食服。（製作方法來自百度百科）
效用：益氣行氣、補養氣血。
（2）香菇鱖魚湯
製作：香菇與鱖魚煲湯即可。
效用：補益脾胃。
二、經期飲食注意
（1）不宜食生冷、不新鮮食物；宜食溫熱、營養豐富的食物。
（2）不宜食酸辛辣刺激食物；宜食清淡、新鮮、易於消化的食物。
（3）不宜喝酒、過多飲茶；宜多喝白開水。
（4）防止缺鐵，需飲食葷素搭配。
