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Date | 2020.09.15
Music | 《浮白》
相逢難免道別離 切勿多追憶
Weather | light rain
現代人，上班對著電腦一坐就是一整天，下班回到家，抱著手機玩到11點……
隨著年齡的增加，再加上長期不運動，身體代謝越來越慢，身體也是越來越胖……
所以，越來越多的人都想了解如何才能提高“
light rain
”。
那麼，今天就讓我們走進“
新陳代謝
”，一起來了解它~
新陳代謝
減肥的朋友一定對“
“新陳代謝”與“基礎代謝”有什麼不同？
”“
新陳代謝
”這兩個詞非常熟悉，有人說新陳代謝包含基礎代謝，也有人說新陳代謝和基礎代謝是兩碼事，到底它們有什麼區別呢？
基礎代謝
新陳代謝：維持人體生命機制所進行的所有過程，例如能量吸收、消耗、轉換、儲存等生理機轉，都屬於新陳代謝作用的範疇。
基礎代謝：最基礎的新陳代謝所需要的熱量，在靜態的情況下，要維持生命持續進行所需的最低熱量；就算一直在睡覺、靜坐不動，維持你呼吸、心跳、體溫、血液迴圈等最基礎的生命功能所需要的熱量，也就是說身體自動會消耗的熱量。
標準版
新陳代謝：是指你日常吃飯睡覺打豆豆所消耗的能量。
基礎代謝：是指你躺屍在小黑屋，什麼也不幹，什麼也不吃，什麼也不喝，維持你不死所消耗的能量。
通俗版
新陳代謝變慢有哪些表現？
明明同樣的飯量，同樣的作息，可到了某個年紀，身體就會慢慢發胖……
這是因為人體的新陳代謝變慢了。
隨著年紀的增長，我們的新城代謝會逐漸變慢，能量消耗慢，剩下的熱量久而久之的堆積，就形成了脂肪。
01 變胖
新陳代謝慢的表現之二是怕冷，因為新陳代謝較慢的人，身體散發的熱量較少，所以在相同的氣溫下，會比新陳代謝快的人感覺到冷。
02 怕冷
原來細膩光滑的肌膚變得粗糙、黯淡無光，也是新陳代謝變慢的表現。
人體新陳代謝處於較高水平時，面板角質層細胞及時脫落，面板自然光滑細膩。
而新陳代謝變慢後，角質會厚厚地堆積在面板表面，造成面板的老化，粗糙，黯淡等現象。
03 面板變差
那新陳代謝變慢，該怎麼調理呢？
水是維持人體最基本活動的物質，代謝也需要水的參與，當我們發現自身的新陳代謝慢時，應及時進行調理，要多喝水，綠茶等，及時補充身體所需的水分，加快身體的新陳代謝，還可以清腸道排腸毒。
01 增加飲水量
02 不要節食
節食減肥會降低你自身的代謝能力，即便短期減肥成功，也很容易反彈，還會對身體造成損傷。
平時的飲食儘量多元化，可以多攝取一些蛋白質，蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。
不要節食！！！
想要提升我們體內的代謝能力，告訴大家一個最快速和最快捷方式，就是堅持有氧運動，因為只有透過運動，才可以儘快把我們體內的體液和一些廢物給排出體外。
此外，還可以增加一些力量訓練，增強肌肉組織，對新陳代謝的提高也是很有幫助的。
03 堅持有氧運動
我們想要加快新陳代謝，還有一個簡單的方法，要保持充足的睡眠。
每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力，同時睡眠質量也會關係到我們的荷爾蒙水平。
今天關於提高我們新陳代謝的方法就講到這裡啦，希望看到這篇文章的小夥伴們有一定收穫哦。
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