今天，我們再次踏上探尋老話之旅，看看“欲得長生，腸中常清”這句老話是否在理？又該如何做到“腸中常清”？
· 欲得長生，腸中常清 ·
你有沒有這樣的體會？偶爾兩三天不大便，就會覺得憋脹難受、吃飯沒有胃口，面部會長斑、長痤瘡和粉刺。更別說那些長期便秘的人了，腹部脹滿、食慾減退、口內有異味、易怒，它還會引起肛裂、痔瘡，身心狀態都不佳。
也就是說，腸中保持順暢是很有必要的，我們再來聽專業解說。
《黃帝內經》記載：“魄門亦為五臟使。”也就是說，排洩大便和大便性狀都和五臟六腑相關。人體內的糟粕透過腸道由肛門排出，我們可以從大便的形狀、次數、形態、質地、氣味，判斷一個人的五臟功能是否正常。
有些年齡大的人，大便幹，排便很費勁，便秘。而這些人往往又伴隨著一些基礎性疾病，比如說心腦血管疾病，便秘是導致心腦血管意外的常見因素。
“欲得長生，腸中常清”出自漢代學者王充的著作《論衡》，後面還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。“金元四大醫家”之一朱丹溪說：“五味入口，即入胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉。”
中醫認為：人體健康的根本在於氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。
被人體吸收利用的食物中營養物質屬於清陽，大便則屬於濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不適症。
所以說，我們人一定要正常排便，
保持腸道順暢。
· 老人為什麼容易便秘？ ·
人上了年齡之後氣虛、血虛、津液虧虛，氣虛導致推動無力，血虛導致腸道失去正常的潤滑作用；這些因素冗雜在一起，導致了便秘的發生。
老年人便秘切記，不能隨隨便便使用瀉藥，否則會耗傷津液和氣，會令病症加重。
· 當歸黃芪湯 ·
這是緩解老年便秘的好方法！
藥材
當歸10g；肉蓯蓉10g；黃芪10g（生黃芪）
做法
可以用這三味藥材煲湯，也可以作為飲片喝。放入鍋中燉煮，晾涼後飲用即可。
功效
黃芪可益氣；當歸可養血；肉蓯蓉可溫補腎陽、潤腸通便。
