對於一個愛美食的吃貨來說，減肥是多麼痛苦的事，
在經過多次減肥無效果後，下定決定要用美食把自己吃成瘦子，
終於成功瘦下24斤，目前還在瘦一直沒反彈；
我目前體重46公斤，每天減脂食譜和瘦身小技巧。
這是我在百家號更新的第135道減脂食譜，減肥期或者即將減肥的朋友們；
歡迎關注觀看更多的減肥食譜，每天更新減肥食譜總有一款適合你。
西紅柿更是最喜歡的蔬果啦，熱量超低，含有豐富的維生素C和各種營養成分，今天主角就是蕎麥麵啦，蕎麥麵可以降低血脂和膽固醇，還能能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力；
蕎麥麵雖好，但是可不是所有的蕎麥麵都可以吃，吃不對還會發胖哦，我用的是零脂肪的蕎麥麵，吃著也放心。我在做的時候加入了一些青菜和玉米粒，口感更好，顏值爆表哦，口感沒得說，
解饞又美味，營養豐富又飽腹，這道燜面的做法很簡單不煮、不炒、不蒸簡單2個步驟就搞定；好了話不多說下面是詳細的做法步驟喜歡的朋友在家一定一定要試試你真的會愛上它哦。
【西紅柿雞胸肉燜面】
食材準備：
蕎麥麵50克、雞胸肉1小塊、西紅柿1個、青菜2顆、玉米粒適量
調料準備：
大蒜2瓣、幹辣椒1個、食鹽適量、黑胡椒粉2勺、生抽2勺、料酒1勺、蠔油2勺
——西紅柿雞胸肉燜面的做法步驟：
步驟1、準備一小塊雞胸肉洗乾淨去筋膜，切成小丁放在碗裡，
步驟2、加入一勺生抽，
步驟3、一勺的料酒去腥，
步驟4、一小勺的黑胡椒粉，
步驟5、一勺蠔油，
步驟6、用筷子攪拌均勻醃製5分鐘，
步驟7、一個西紅柿切小丁，
步驟8、兩個小青菜洗好切小段，
步驟9、大蒜切碎、幹辣椒切小圈，
步驟10、鍋熱倒入一點點植物油，把大蒜和幹辣椒炒出香味，
步驟11、倒入西紅柿炒出汁，加入一勺的食鹽，
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步驟12、加入一勺的黑胡椒粉，
步驟13、然後倒入半碗清水，
步驟14、加入一勺的生抽，
步驟15、攪拌均勻，大火煮開，
步驟16、準備好的50克0脂肪蕎麥麵從從中間掰斷，
步驟17、均勻的鋪在湯汁上面，
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步驟18、蓋上鍋蓋下火燜3分鐘左右，
步驟19、這個時候面差不多熟了，用筷子攪拌一下，讓上面的面也蘸上湯汁，
步驟20、然後倒入切好的小青菜，
步驟21、一些玉米粒，
步驟22、拌均勻，關火盛出，
步驟23、這樣就做好了，好吃又簡單的燜面，
步驟24、超級無敵的解饞又好吃，微辣額口感，蒜香味真的是太好吃了，減肥一樣可以好好吃飯，飽腹解饞又不會擔心長肉肉，你也試試吧！
減肥食譜注意事項：
1、細嚼慢嚥
在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢又助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎嚥。
2、清腸排毒
腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮睡代餐，吸走多餘的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。
感謝大家的觀看和支援與美食為伴溫暖生活，身材和美食兼得。每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心闡述，如果你有什麼好的減肥知識和小技巧歡迎大家在評論區留言，讓更多的人看到你的分享。
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唯有美食不可辜負，分享是一種快樂。我是小童姐姐祝大家生活愉快。
