超過一半的女性在月經期間都有每個月一天或兩天期間抽筋疼痛，，稱為痛經，通常不是一個嚴重的健康狀況的標誌，但是這種疼痛有時候是很難忍受的，下面就為大家提供幾種方法來緩解疼痛，有需要得到可以收藏下來，方式自己在痛經的時候能及時有效的得到緩解。轉發給你的女朋友或者閨蜜來緩解他們的疼痛。
1。減少脂肪，增加蔬菜的攝入量
低脂肪，素食不僅有助於你的健康，它還可以在月經來潮得期間緩解你的疼痛，因為油膩的食物和脂肪多的食物可能會使你的血液粘稠，容易形成血塊，所以避免高脂肪飲食是減少痛經的一個長期習慣。
2。身邊常備止痛藥
不是每個人都想用藥緩解痛經，但適度使用非甾體類抗炎藥（NSAID），如布洛芬（ibuprofen），（萘普生）等藥物。月經來潮是因為前列腺素的區域性釋放導致的痛經，而非甾體抗炎藥降低前列腺素的產生，降低整體的炎症和疼痛。這也藥物使用的時候記得諮詢醫生哦。
3。針灸可以幫助緩解痛經
在痛經的時候，可以嘗試用針灸來緩解痛經的症狀，但是一定得找專業的醫院，因為經期是個敏感的時期，如果你有痛經史，那麼你可以長時間堅持針灸治療來緩解，降低你痛經發生的機率。
4。某些芳香精油按摩
某些芳香精油按摩（如薰衣草精油，快樂鼠尾草精油，或甘牛至精油）也可以緩解痛經的疼痛，根據在2012年5月出版的研究婦產科研究雜誌。調查人員分配48婦女痛經等症狀按摩或精油或在下腹合成香料。女人用稀釋後的精油從一個週期到下一個開始的結束。他們的痛經都減少了許多。
5。食用含有鎂元素的食物
鎂這種微量元素可以有效的緩解痛經，那麼含有鎂的食物都有哪些呢？
紫菜中含鎂元素的含量最高，每100克的紫菜中就含含鎂460毫克，居列各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其餘的含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面，燕麥，通心粉，
烤馬鈴薯
；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。
哪些不要吃冰的東西，不喝涼水已經眾所周知了，就不給大家詳細說了，把他分享給需要的朋友
