失眠是大家在日常生活中所有人都不想遇到的一些事情，因為失眠意味著自己沒精神，才會影響第2天的工作，如果長期失眠的話，會對自己的心身造成很大的刺激，嚴重的話還會刺激精神恍惚，慢慢身體的各個方面也會出現一些問題，影響身體健康。
不過在日常生活中，有一部分人屬於睡眠質量非常好的，因為他們的入睡時間非常快，甚至可以說是一沾枕頭，馬上就會睡著不超過一分鐘，然而面對這樣子秒睡的人，很多網友都是非常羨慕的。
一沾枕頭就睡著的人，真的說明它質量很好嗎？很多人可能理解錯了
其實在許多時，我們也不用太過於羨慕這樣子的人，因為一旦沾上枕頭就睡著的人，可能並沒有我們想象中的那麼好，因為如果自己的入睡時間過短的話，也是一種睡眠不足的反應，可以稱為一種睡眠障礙。
具相關調查顯示：如果人體處於一個正常狀態下的話，一般入睡時間在30分鐘左右，然而一沾枕頭就是睡，雖然從某方面來講是證明自己睡得好的最佳表現，但是也有可能是身體嚴重缺覺了，因為身體長時間沒能進入一個深度的睡眠狀態，所以才導致這種情況出現。
據有關研究表明，迅速入睡的人中，患有睡眠中止症的人佔據絕大一部分，此時也很可能引發異常，並且在睡眠中呼吸鬆弛症是引發高血壓和心臟疾病的最關鍵時刻。除此之外，腦部缺氧的人也會出現一粘枕頭就睡的情況，出現嗜睡的現象，所以有的時候真的不必太過羨慕這些一沾枕頭就睡著的人，因為他們的背後原因有很多，還是需要時常注意自己的身體變化情況。
想要提高一個好的睡眠質量，不如試試從這幾方面入手。
第一點、控制室內溫度
不知道大家有沒有發現，在春天和秋天容易犯困，並且睡眠質量會變得更好，但是在夏季和冬季失眠的狀況會增加，其實這是與室內的溫度有著很大的關係，不管是室內溫度過高或者是室內溫度過低，都會對睡眠質量產生影響，所以我們在睡眠的時候一定要保證一個最佳的睡眠溫度。
第二點、保證一個安靜的睡眠環境
有時候身體的睡眠質量與睡眠環境息息相關，當睡眠的時候處於一個非常嘈雜的狀態下，這個時候的失眠狀態就會非常的不好，甚至出現失眠的狀況，所以我們在睡眠的時候一定要選擇一個相對較安靜的睡眠環境。
第三點、選擇一個好的睡覺枕頭
想要一個好的睡眠質量，需要一個好的枕頭，選擇好的枕頭是提高睡眠質量的關鍵，並且還能夠保護頸椎，我們在選擇枕頭的時候，可以選擇柔軟又有彈性的，這樣子不僅能夠保護頸椎，還能夠提高睡眠質量。如果大家不知道該如何選擇枕頭，不如試一下下面這一款。
這款枕頭採用非常柔軟的材質，並且在枕頭中還加入了決明子，薰衣草，蕎麥等助眠的東西，能夠有效的提高睡眠質量。這款枕頭在原有的基礎上還進行了升級，擁有獨特的紋理，能夠更有利於保護頸部。
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檢視
在日常生活中，每個人的都希望自己的睡眠質量能夠得到一定的提高，讓自己的身體得到一個好的休息，但是要想睡眠質量變得更好，必須做出一些生活調整。很多朋友之所以會失眠，可能是由於生活或者心理壓力過大而造成的。所以為了保證一個好的睡眠質量，除了做到以上3點之外，在生活中也要適當的選擇一些放鬆心情，釋放壓力的辦法，這樣才能夠有效地提高自身的睡眠質量。
