文|淘媽
核桃一直以來都是補腦的佳品，不管是小孩、學生還是老人，都會透過吃核桃達到健腦益智的效果。當然了，為了孩子出生後就能贏在起跑線上，大多數的孕婦在孕期也會吃很多的核桃。孕婦吃核桃確實對胎兒的大腦發育有好處，但是有一個細節很少有人能夠做到，看看不是不是也是這樣的。
孕婦吃核桃不能吃太多
很多孕婦為了孩子能夠更聰明一些，簡直就是拼了，從懷孕初期到臨產前都一直在吃核桃。核桃的營養價值是無法否認的，但是很多人都忽略了，核桃也是高脂肪的堅果。有的孕婦覺得吃的核桃越多，孩子就會越聰明，這其實是一個誤區。如果孕期核桃吃得太多的話，孕婦很容易發胖，血糖也容易上升。這樣在分娩的時候就會比較困難，很可能會剖腹產。有些孕婦還會發現，吃的核桃太多的話，臉部和頭髮的油脂分泌都比以前要多。在孕期，每天吃3-5個核桃就可以了，不需要吃太多。
孕婦吃核桃，時間要選對
核桃的營養高，但也不是什麼時候吃都有效果的。我們建議孕婦從懷孕3-4個月的時候開始再吃核桃，因為這個時期是胎兒腦部和視網膜發育的關鍵階段。而且孕婦吃核桃的話，最好是在兩餐之間吃，可以直接吃，也可以放到粥裡吃。在這個時間吃核桃的話，會吸收得更好，還不會加重腸胃的負擔。
想要胎兒健康發育，還需要注意這2點
1. 飲食
孕期的飲食要以清淡為主，少吃那些油膩的食物。而且孕婦吃的食物要講究全面、均衡，不能只吃那麼幾種食物，不喜歡的就一口都不吃。這樣很容易使得孕婦攝入的營養不全面，胎兒出現營養不良的情況。
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2. 睡眠
孕婦有好的睡眠，胎兒才會發育的更好。如果孕婦長期熬夜，作息不規律，睡眠得不到保障，胎兒的健康發育就會受到影響。所以有熬夜習慣的孕婦一定要改掉，每天要保證8-10小時的優質睡眠。
