對高尿酸患者而言，痛風就像是懸在頭頂的一把刀，生怕哪一天就會掉下來。發作過痛風的人都知道，那滋味……人體內的尿酸水平過高，就可能形成尿酸結晶，不斷堆積後形成痛風石，引發痛風、腎結石等問題，嚴重的還可能誘發腎衰竭。為了剛好地穩定尿酸水平，很多患者都不敢碰海鮮啤酒，因為這些食物含較高的嘌呤，可能引發尿酸升高。
高尿酸患者更多的是靠吃藥來降尿酸，但這樣的方法卻讓很多患者苦不堪言，
忌口+吃藥
的方法，讓患者失去了一些樂趣。有沒有什麼方法能夠不吃藥也能降尿酸？這是很多患者最想問的問題。或許真的有辦法，一些簡單的方法值得一試。
“藥物治療並非首選”
很多人查出尿酸高後，都想著趕緊吃藥降尿酸吧，不然引發痛風怎麼辦？但藥物治療只是一種方法，相比之下，想要真正地穩定尿酸水平，更應該控制飲食和生活上的調整。
從食物中的嘌呤值來看，可以分成3類，高中低。最低的一類是比較適合高尿酸患者食用的。這一類食物中
每百克含有的嘌呤值在25毫克以下
。平時可以以這類食物為主。主食中有玉米、小米、大米，蔬菜包括芋頭、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿蔔、白菜等，這些蔬菜還有利尿等作用，對控制尿酸更有幫助。牛奶、雞蛋、鴨蛋等也是可以作為補充蛋白質的途徑。
而排在高嘌呤一列的食物中，海鮮、啤酒肯定是少不了的，不僅如此，動物內臟、黃豆芽、紫菜、蘆筍、雞精等都是不適合高尿酸患者食用的。建議儘量別吃。飲食中，多選擇一些
低嘌呤的食物
，多吃蔬菜、少吃肉，能夠比較好地穩定尿酸值，也能避免因為肥胖而誘發痛風。
飲食控制固然重要，但尿酸生成後，能夠及時地代謝排出更為重要。降尿酸的第二個簡單方法就是運動。
除了痛風發作期
，高尿酸患者都應該堅持中高強度的鍛鍊，每天堅持運動
30-40分鐘
，身體要達到微微出汗的水平才是比較合適的。
在運動鍛鍊過程中，人體內的能量不斷地被消耗，尿酸也能被及時地代謝排出體外。運動過程前後，適當地
補充水分
，能夠更好地促進尿酸排洩，並且補充身體流失的水分，對改善高尿酸比較有好處。需要注意的是，跑步、游泳等
有氧鍛鍊
是對降尿酸比較有好處的，而打籃球，短跑這一類的無氧運動，對降尿酸幫助比較小，要做對運動。
高尿酸患者比較重要的一個降尿酸的方法也是
多喝水
。不僅是運動時多喝水，在生活中定時補充水分，保證
2000毫升左右的飲水量
，能夠較好地穩定尿酸水平，有助於降低人體內的尿酸濃度，對於稀釋尿酸，避免形成
尿酸結晶
，誘發痛風也有一定的幫助。這也是一個值得嘗試的方法。
查出尿酸高後，很多人備受折磨，喜歡吃的海鮮啤酒都不能碰，還要吃藥降尿酸。但吃藥並不是唯一的選擇，也有一些簡單的方法，堅持做或許也能幫助降低尿酸，值得一試。
