春季萬物生長，很多細菌在這個時候容易出現，而且氣候反覆無常，是感冒高發的季節，我們可以透過飲食補足方法改善自己的體質，防風防寒，還可以預防流感的作用。
那麼，今天就給您送5種能有效預防感冒的食材。
食品
RECIPE
光譜
1。羊肉蘿蔔湯
2。南瓜奶油湯
3。番茄燉牛肉
4。木薯澱粉
5。炸山藥
蘿蔔
蘿蔔的蘿蔔素在預防感冒和治療中起著獨特的作用，蘿蔔中的木質素可以提高Macrofaji的活力，也有干擾素的誘導劑，可以提高機體的免疫力，抵抗病毒。
羊肉蘿蔔湯
羊肉有助於陽，很適合現在吃，把蘿蔔組合起來做羊肉湯，吃一口羊肉，在嘴裡吃一口肉，溫暖身體，非常好吃。
材料
羊骨600克
蘿蔔600g
一小塊生薑
兩匙食鹽
一條枸杞
兩根蔥
做法
1。羊棒的骨頭從中間折斷，切成薑片。
2。羊棒的骨頭用冷水煮鍋，水沸騰後把泡沫洗掉。
3。將煮過的羊棒骨重新放入鍋中，放入清水中，加入薑片用大火煮開，用中火煮開。
4。煮的時候處理蘿蔔，蘿蔔去皮切成滾子塊，蔥切蔥。
5。煮到湯變成乳白色，湯濃的肉腐爛，放入切好的蘿蔔煮15分鐘左右。
6。加入枸杞、食鹽，裝盤，撒上蔥末。
南瓜
孩子一到春天，體內維生素A不足，容易患呼吸道感染症，南瓜富含維生素A，多吃可以提高免疫力，預防感冒。
奶油南瓜湯
餐廳的奶油南瓜湯是很多人最喜歡的甜湯，有濃郁的南瓜香，口中微甜，淡奶油味，奶油南瓜湯進了肚子，胃裡很舒服。
南瓜500g
純牛奶200g
奶油60g
1。剝皮去掉南瓜的內容，在鍋裡蒸15~20分鐘。
2。將蒸好的南瓜加入牛奶，放入烹調機中做成泥。
3。將南瓜泥放入鍋中，加入60克較薄的奶油，充分攪拌後加熱，稍微加熱，直到鍋開啟為止不需要煮。
可放入4。200克純牛奶飲用，有南瓜的香味又有牛奶的奶香，一喝就中毒。
小Tips
可以根據自己喜歡的濃度調整牛奶的量。
我喜歡口牛奶的量和薄一點的牛奶的量
西紅柿
西紅柿不僅味道鮮美，還有一定的“藥效”，西紅柿中含有維生素C，可以預防和治療感冒，大量含有番茄血紅蛋白，是一種使番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
番茄燉牛肉
西紅柿和牛肚子是經典組合，做的菜味道湯濃，很有食慾，尤其是用湯盛飯，真好吃。
牛肚適量
三個西紅柿
半截洋蔥
五片薑片
生一湯匙
一勺甜料酒
冰糖適量
兩匙鹽
1。將牛腹洗淨切下，用冷水下鍋，煮，去掉血沫，備用煮過的牛腹。
2。番茄去皮，洋蔥洗淨，西紅柿切成小塊，洋蔥切細，切成薑片。
3。將適量的油倒入鍋中，待油加熱後，加入冰糖、薑片和洋蔥，用小火炒香，放入西紅柿翻炒，放入牛腹中，直到番茄大量出水為止。
4。加入番茄醬，加入生拔、料酒，翻炒至食材用盡為止，大火沸騰後，用小火慢慢煮1小時。
5。放入鹽，再煮20~30分鐘，就可以從鍋裡出來了。
番薯
面板是抵抗細菌、病毒等外部侵害的第一個屏障，因此提高抵抗力也很重要，紅薯裡含有豐富的胡蘿蔔素，這種營養物質特別對面板的健康有好處，適量的飲食可以提高面板的抵抗力，另外，因為卡路里非常低，所以吃多了也不用擔心肥胖。
白薯絲兒
拔絲的白薯面目全非，炸外面脆脆中嫩的白薯，外面裹著脆脆的糖衣，拔出脆絲晶瑩剔透，一碰就掉渣，嘴裡脆脆的同時還品嚐著紅薯的粘糕，熱乎乎的，比烤白薯還好吃。
兩個白薯
一小碗棉花糖
1。地瓜去皮，洗淨，斜著切，不要切得太小。
2。將油倒入鍋中加熱，將紅薯放入熱騰騰的5成中，在地瓜塊表面炸成硬皮就可以了。
3。出鍋油留一點底油，放入砂糖，必須小火，慢慢攪拌砂糖，顏色呈琥珀色。
4。將顏色變成琥珀色調成中火，放入炸好的紅薯塊，快速翻炒，在紅薯表面均勻地包上砂糖，盛入，吃，外面脆，裡面軟，簡直是孩子最喜歡的。
山藥
山藥可以作為主食食用，含有優質蛋白質和澱粉，這兩種營養物質可以快速在人體內分解熱，從而為身體增加能量，起到耐寒的作用，特別適合身體弱，抵抗力差的老人和孩子。
油炸山藥
天氣漸漸好了，人體對熱量的需求與日俱增，很多人一到春天就特別喜歡吃，為了拒絕那些新增劑的傷害，在家裡攪拌山藥條小口閉口開胃口感簡直就像炸薯條的升級版，想吃了還想吃
山藥500g
麵粉150g
辣椒鹽適量
油適量
番茄醬適量
1。山藥去皮，切成手指長的部分，然後切成條，將切好的山藥浸入水中，防止山藥氧化變色。
2。將山藥的水滴放入保鮮袋中，加入少許麵粉，將袋口緊緊閉上，用力搖動，均勻地纏在山藥棒上。
3。將小麥粉包好山藥後，用篩子篩一下，撒上篩子，撒上面粉，好好揮一下，儘量把粉搖乾淨。
4。油燒一鍋，油熱了的話，請先放一根山藥棒，山藥表面有密集的小氣泡，只要油溫就足夠了，每個山藥各放一個。
5。油炸至顏色稍深，用勺子舀出油。
6。將剛炸好的山藥放在廚房用紙毛巾上，充分吸油，撒上甜椒鹽，充分攪拌即可，孩子喜歡擠番茄醬一起吃，比薯片還好吃。
1。切山藥的時候最好戴手套，山藥的粘液粘在面板上會特別癢。
2。將裹著小麥粉的山藥放在網篩上，儘可能將表面的小麥粉篩乾淨。
3。山藥顏色不太濃，浮起後表面稍硬，馬上撈取，稍微冷卻一下顏色就會變深。
