睡眠不安穩，失眠， 對愛愛失去興趣。動不動就憂傷，情緒低落，容易悲傷。對生活感到無力應對，很容易束手無策。大多數時間痛苦不堪，不能讓自己快樂，失去幽默感。
生完孩子後，你是否也會出現這種心理上的變化？
產後抑鬱是很多媽媽都會遇到的一個正常的心理現象。在妊娠期間，孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多種神經調節功能，分娩後雌激素突然撤退，雌激素的波動及持續的雌激素缺乏，可能導致情緒抑鬱。
妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化，雖然大多數孕產婦適應良好，但也有個別孕產婦出現適應不良。
有些產婦對母親角色缺乏認同初為人母的角色改變，使其面臨自身康復和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產生衝突和適應不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由於面臨的社會壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較複雜，易發生抑鬱。
那媽媽們該如何調節這種狀態呢？
1注意心理除錯
有孩子後，年輕媽媽的價值觀會有所改變，抱著坦誠的態度，接受這一切，可以做一些自己喜歡做的事。沉浸在自己的愛好中，把煩惱先拋在一邊。
2尋求家人的幫助
產婦要學會尋求丈夫和家人的幫助。儘量要讓家人明白。不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化，親情是寶媽的良藥，生兒育女是家庭事件。每一個家庭成員，都需調整自己，共同經歷角色轉換。
3積極治療
產婦出現產後抑鬱症，不要礙於面子，不好意思，生命與健康不容小覷，要科學治療，及時就診不要輕視。
4注意睡眠與飲食
產婦要保證充足的睡眠，當孩子入睡時要抓緊休息。產婦不要過多攝入油膩，多吃蛋白質，營養豐富清淡的食物，不僅有助於下奶，還有利於身材的恢復。
