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提起陳坤在娛樂圈一帆風順的成名史不知道被多少藝人羨慕但很少有人知道他的童年有一段心酸的往事。
1976年陳坤出生在重慶江北7歲那年他的父母離異。父親很快有了繼母還帶來一個沒有血緣關係的哥哥。
母親忙著工作只好把陳坤和弟弟寄在外婆家裡直到陳坤11歲才接回家。而那時母親和繼父又生了一個弟弟。繼父靠擺攤生活一家5口擠在13平的小房子裡日子過得十分艱辛。
最艱難的時候母親在工廠吃工作餐只要菜裡有肉她都會裝在一個小瓶子裡晚上帶回來給3個孩子吃。
有一年春節陳坤興沖沖地跑去父親家裡想要一點壓歲錢補貼母親家裡的生活。父親家裡飄著肉香但一聽到要錢繼母立馬拉下了臉“想得美我們哪裡來的錢給你”而父親也沒有維護自己的親兒子一分錢沒給反而把他痛罵了一頓趕出了家門。
成名之後陳坤在北京買了房接來了母親、兄弟姐妹他們對陳坤關懷備至。儘管如此陳坤依然極度缺乏安全感每當他離開家就變得特別恐慌。總覺得得到了財富就會失去更多。
在陳坤看來這一切都不是他所想要的自己只不過是在被環境拖著走。再稍微冷靜之後他又覺得自己彷彿置身空中樓閣一切都是不真實的。
他沒有辦法坦然接受所獲得的的一切更無法承受自己所獲得的猛烈的與付出不成正比的回饋。
2003年到2006年他整個人都充斥著不安、厭世與迷茫的他將自己的銀行卡與密碼全部交給家人就怕自己哪一天會突然死去。
那幾年他整夜整夜地失眠覺得人生沒有意義他說“有幾次我靠近窗戶差點跳下去。”
2007年他開始尋找讓自己安靜、放鬆、平穩下來的方法。他起初是透過轉移注意力的方法也就是我們常說的逃避但這樣的方法卻治標不治本。慢慢的陳坤的經驗告訴自己解決問題不是由外而內而是由內而外。
他終於找到了那個方法冥想。
冥想讓人的內心變得安靜。在打坐時人能放鬆下來專注於呼吸使內心歸於平靜身體和心靈才有了真正的對話與接觸。
就是在打坐的過程中陳坤才明白坦然面對現實才是解決問題的唯一方法。古人云既來之則安之。這句話是很有道理的。
他說“如若不是禪定打坐我早已迷失在名利場了”
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那麼冥想是如何改變一個人的情緒的呢
馬薩諸塞州總醫院和哈佛醫學院的神經科學家薩拉·拉扎爾Sara Lazar的研究表明正念冥想能夠增加大腦腦力增強人們的記憶力、同理心、注意力和智力等。
薩拉在一次馬拉松訓練中受了傷為了療傷而學習了瑜伽。在學習瑜伽幾周後她感覺自己有了一些變化——
她發現自己的情緒更加鎮定了也能夠更好地應對困境。同時她變得更加坦誠也更富有同情心了。甚至開始換位思考。
為了證實這些變化是否是由練習瑜伽帶來的薩拉決定查一查文獻。果然很多文獻表明瑜伽和冥想對減輕壓力都非常有效還可以很大程度上減輕多種疾病包括抑鬱症焦慮症疼痛和失眠症相關的症狀。
另外冥想也可以提高一個人的注意力。更有趣的是幾乎每項研究都表明冥想可以讓人們更加快樂。練習冥想的人會對自己的生活更加滿意生活質量也更高。
那麼像瑜伽姿勢或坐著關注呼吸冥想這種簡單的行為是怎麼能夠使人減少焦慮讓人更加幸福的呢
腦科學家很早就發現只要一個人反覆地進行某種動作就可能會導致大腦的變化。這就是所謂的神經可塑性。也就是說人的大腦即使發育成熟以後也是可以發生改變的神經元可以憑經驗改變彼此的溝通方式。薩拉認為瑜伽和冥想正是一種可以改變人類大腦的行為。
透過研究發現瑜伽和冥想對大腦的影響主要體現在以下這四個方面
1. 減緩或防止大腦皮質結構隨著年齡增長而萎縮從而提高人的記憶力。
2. 使海馬體變大從而增強人的學習能力和注意力。
3. 使顳上回變大從而增加人的同理心。
4. 使杏仁核灰質變少從而減少人的壓力和焦慮。
首先人類的大腦皮質會隨著年齡的增長而變小。這就是為什麼人的記憶力隨著年齡的增長而下降的原因之一。
但是冥想練習可以減緩或防止大腦皮質結構隨著年齡增長而萎縮。
薩拉和同事招募了一些冥想練習者這些人每天平均練習冥想約30-40分鐘。研究人員對他們的大腦進行了核磁共振檢查並將他們和從未練習過冥想的對照組進行了比較。
他們發現與對照相比冥想者的大腦中對工作記憶、執行決策至關重要的區域灰質比普通人更多。50歲的冥想者的皮質量與25歲的冥想者的皮質量相同這表明冥想練習可以減緩或防止皮質結構隨著年齡增長而萎縮。
在另一項研究中薩拉和同事招募了從未練習過冥想的人對他們的腦部進行了核磁共振檢查。
然後研究人員讓他們進行為期八週的基於冥想的壓力減輕計劃。八週以後再次對他們進行檢查他們發現——
志願者的海馬體和顳上回會變大
。
海馬體
是和學習和記憶相關的重要區域在情緒調節方面也有很重要的作用。而
顳上回
則對一個人的換位思考能力、產生同情心的能力非常重要。所以這就是為什麼練習冥想的人注意力能夠更加集中而同理性會增加的原因。
同時冥想可以使杏仁核灰質變少。杏仁核是大腦中和戰鬥或逃跑有關的部分其灰質的變化與壓力的變化相關。杏仁核越大人的壓力就會越高。這就解釋了為什麼冥想可以減少一個人的壓力。
