肚子里正孕育著小生命，你有著公主般的關照，好吃的、好喝的全都奉上，生活水平大大提高，這種甜蜜的感覺讓準媽媽渾身散發著蜜糖般的氣息。
但是，他們不知道，可能有一種“甜蜜”的負擔正等待著與他們共度孕中期以後的美好時光。大概在懷孕24周（孕晚期）的，糖耐量測試中，他們才意識到這種甜蜜的負擔有一個並不美麗的名字，
叫“妊娠期糖尿病”。
因此，很多初發的糖媽媽們，都陷入了驚慌之中，不敢吃不敢喝，但又天天擔心胎兒沒營養，糾結的情緒讓他們的血糖控制更加不理想。
首先，給大家解答一個經常會問的問題：
說：我又不胖也不吃甜食，為什麼也得了妊娠期糖尿病？
其實真正對孕期血糖起決定性影響的，
是孕激素分泌和家族遺傳。
先說孕激素，懷孕過程，雌激素和孕激素會增加母體對葡萄糖的利用，
隨著孕周增加，胎盤分泌抗胰島素物質增加，這時候需要2-5倍或更多的胰島素才能維持糖代謝平衡，
而胰島素分泌受限的孕婦，血糖就會容易升高，引發妊娠糖尿病。
再談遺傳因素，如果你不胖，不愛甜食，甚至挺注意運動，但父母有糖尿病，也一定要提高警惕，有家族史的人群屬於易得糖尿病人群，一旦懷孕，發生高血糖的風險就更高。
另外還應警惕這3種高危因素：
曾生過巨大兒寶寶、肥胖、多囊卵巢綜合徵患者等。
其次，還有部分孕媽，容易出現一種極端的反應：
說：我就懷個孕，血糖高點能有啥事？
簡單來說，這個極端是天生樂天派的患者，這種不在乎飲食的心態，導致的後果很可能就是高血糖，如果再不好好控制血糖，會給媽媽和寶寶帶來很大的風險。
對母親的危害：
流產、難產、產後出血的可能性增高、容易感染、導致孕期糖尿病酮症酸中毒、日後轉為2型糖尿病風險增高等。
對胎兒的危害：
巨大兒、胎兒畸形的風險增高。
對新生兒的危害：
新生兒高膽紅素血癥、低鈣血癥發生率、新生兒低血糖症等。
下面敲重點啦！！！
如果孕期被診斷為妊娠期糖尿病，不要慌張，也更不要掉以輕心，對於孕媽而言，最好的辦法是透過飲食和運動來控制血糖。
那麼，在孕婦飲食上，尤其是患有妊娠糖尿病的孕媽的飲食上，必須堅持2大原則：
？均衡飲食，避免飲食結構過於單一
？飲食適量，少量多餐，合理安排餐次
一、膳食中應當有多樣化的食物
①主食適量，切不可不吃。很多糖媽媽在查出血糖不達標後，自行減少主食量，導致複查時出現尿酮體陽性，該物質對胎兒發育不利。
孕期碳水化合物攝入量佔總能量的50%—60%，，相當於每天主食250—400g。大量臨床實踐表明，糖尿病患者的主食限制過低，會影響病情的控制，長久下去則會導致消瘦、抵抗力低下、睡眠不良等。
主食每餐大約是1-2兩，應注意將粗糧細糧搭配，比如可以將燕麥、蕎麥、黑米、扁豆、藜麥等作為主食的一部分，這樣可明顯緩解餐後血糖升高，減少血糖波動，利於血糖控制。
②補充適量蛋白質
妊娠期孕媽對鐵、葉酸、維生素D、維生素A、鈣、磷、蛋白質等營養素需求量增加，相應的應注意多食瘦肉、家禽、魚、蝦、奶製品等食物有助於攝入均衡的營養，保證胎兒健康發育。
蛋白質推薦每日攝入量約100克，飲食上吃夠這些量，給大家整理了兩組葷菜：
組合一：瘦牛肉100克，帶魚100克，牛奶250克，雞血50克，雞蛋1個，總蛋白含量58克。
組合二：雞肉120克，蝦120克，豆腐80克，酸奶200克，總蛋白含量52克。
③蔬菜：每日500克左右，以綠葉蔬菜為主，加餐可食用西紅柿或黃瓜。
④水果適量
水果中含有大量維生素和膳食纖維，還有利於降低血液粘稠度；水果中含的果糖，其代謝不需要胰島素參與。
吃水果應該在血糖控制平穩後才能考慮攝入，至少餐後2小時血糖小於6。7mmol/L。
那麼挑選水果要選擇升糖慢的水果，如蘋果、橙子、草莓、獼猴桃等，每天水果攝入量不超過300克，每次攝入100克左右，食用後一定別忘了檢測血糖變化！
二、合理安排餐次
少量多餐、每日5-6餐，這樣既能有效治療高血糖又能預防低血糖的發生。
三、保持運動
孕婦並不是完全不可以運動，因為適量運動既能增強胰島素受體敏感性，又可以放鬆心情。可以散步、打太極、爬樓梯等。
四、沐浴陽光
有關報道，很多女性孕期缺乏維生素D的現象，常見於，曬太陽少的人，素食主義者。而孕媽維生素D缺乏會很可能導致新生兒維生素D缺乏！
因此，孕媽們不要天天悶在屋裡了，在陽光好的時候，出去散散步，還能促進體內維生素D的合成！
