何為冬藏
冬藏就是到了冬天，應該進行養精蓄銳、休養生息，與我們看到的植物一樣，身體的生長也需要遵循一條原則，這其實也體現了天人合一的原理。
其實不論是民間俗語還是中醫經典著作，都對冬藏做了相關的陳述。民間會說“三九補一冬、來年無病痛”，《黃帝內經》中說到“冬不藏精，春必病溫。”可見，要是在冬天不進行相關的養藏之道，對身體不利。
保暖避寒，即潛陽
中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。
冬藏養生以補腎固原為本
腎主水，腎臟作為身體重要部位，對調節身體、保健身體有很好的作用，《黃帝內經》“腎者水髒，主津液”，是說腎臟支配身體水液代謝平衡，促使津液的生成、排出。津液在代謝過程中，能透過脾胃運化，把能量輸送至身體各處，維持身體平衡。
“冬藏”也要適當運動
冬季在五行中屬水，具有滋潤、向下、寒涼等特性，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。有不少人把 “冬藏”理解為冬眠或冬歇，整天窩在空調間或者沙發上看電視、玩電腦，認為不動就是儲存能量，其實這是個誤區。
中醫所說的 “宜藏不宜洩”關鍵在於注意保溫，避免風寒侵身，不等於消極躲避低溫，要適應冬天的氣候而活動，避寒就暖，勿使腠理過度開洩，以減少體內陽氣向外發散，並要使精神內蓄，保持於潛藏伏匿的狀態，不要隨意宣洩無度。
冬季除了要進行適當的運動外，也要多吃熱溫性食物為身體藏熱量。一般來說，可以適當吃些牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等溫熱之品，以取陽生陰長之義。同時，可吃些補脾胃的粥，民間就素有臘月初八吃“臘八粥”習俗，比如消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
冬補也防“過猶不及”
中醫的“進補”是經過長期理論和臨床研究出來的辯證的醫學方式，運用藥性和食物的偏頗，調整人體的偏頗，從而使人體內陰陽兩氣平衡，得到一個健康的身體。任何藥物服用過量都有害，過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。
許多人以為膏方就是補藥，多點少點沒關係，沒有嚴格按照醫囑服用。其實，膏方的服用有一定禁忌。比如膏方中有當歸等活血中藥，女性經期中不宜服用，會增大月經量。此外服用膏方期間如發生感冒、發熱咳嗽多痰或其他急性疾病時應暫停服用，若發生便秘、腹瀉、腹脹、痰多等不良反應，應及時諮詢醫生。
在服補藥期間，如因誤食所忌飲食，常能使藥效降低，或引起不良反應。如服含有人參，黃芪等補氣的藥物時，應忌食蘿蔔，因為蘿蔔是破氣消導之品。同時不能茶葉水沖服，因為茶葉會影響參類療效。
