如今“宅”成為一種潮流。越來越多的年輕人喜歡宅在家中，能不出門就不出門，不受外界打擾，也不用看人臉色，開啟手機電腦，一切都有了……。但很多人宅在家中，不是躺著就是坐著，長期如此，運動減少，身體素質變差，免疫力就會降低。所以喜歡宅在家中的人，要多加註意下面這些點，增強身體免疫力。
1.規律作息
很多年輕人宅在家中打遊戲、看劇會到很晚才睡，長期如此會導致睡眠不足，影響免疫系統的正常功能。所以想要增強身體免疫力，規律作息，保持足夠的睡眠很重要。經常喜歡宅在家中的人，可以制定一個作息時間表，按照時間設定鬧鐘，可以提醒自己按時作息。
2.保持樂觀
長期宅在家中缺乏社交，容易讓人產生孤獨、抑鬱，這些負面情緒會抑制免疫細胞的功能，從而導致免疫力下降。所以，長期宅在家中要學會調節情緒，保持樂觀的心態。平時可以多做些自己感興趣的事情，多看看書、多聽聽音樂，保持樂光放鬆的心裡狀態。
3.加強運動
宅在家中免疫力下降很大的原因是在於運動量少。運動量減少，會使人體免疫細胞數量減少，從而導致免疫力下降。所以長期宅家的人要加強運動，如果不想去戶外，可以選擇一些室內運動，比如像瑜伽、健身操等，適量做些運動對身心健康都有好處。
4.飲食調養
想要增強免疫力，飲食調養非常重要，只有攝入均衡、足夠的營養，才利於維持人體正常的免疫功能。所以長期宅在家中的人，要注意飲食調養，日常可以多吃些粗糧、肉蛋、水果、蔬菜，保證飲食多樣化，防止營養不均衡。除此之外，還可以適量的補充些維生素，對增強免疫力也有益處。
維生素是維持生命活動所必需的營養素，對人體免疫系統來說也非常重要，比如維生素A有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；維生素C可以增強白細胞的功能，也可以增強人體免疫力等。這些維生素都在免疫系統中發揮著不同的作用，共同協調免疫系統功能，增強人體免疫力。不過現代很多人飲食結構不合理，含有維生素食物攝入不足，容易導致維生素缺失，所以日常需要加強補充。補充多種維生素除了飲食均衡之外，還可以搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片，補充維生素更全面、方便。
湯臣倍健多種維生素礦物質片針對不同性別、不同年齡的人群對維生素礦物質的種類和數量的不同需求貼心設計，比如像男士多維，根據男性壓力大等特點強化補充鋅、硒、維生素B族等營養素；女士多維則強化葉酸、鐵等營養素等，按照不同人體分類進行補充維生素和礦物質，補充營養更加有針對性。
現在知道宅在家中應該如何增強免疫力了吧！覺得有用就轉發給更多的人看看吧！
