你是否發現，有些人會在訓練中越練越興奮，在比賽中達到忘我的程度，有些人可以如願達到減脂增肌的效果，有些人則越運動越胖，這背後的操縱者就是激素。
你知道與運動相關的激素都有哪些嗎？你知道它們是如何指導你運動的嗎？
不只是運動，人體幾乎所有的活動都是由激素來指揮的，包括你的思維活動和情緒宣洩。
影響你運動狀態的主要激素有多巴胺、血清素、催產素、內啡肽、睪酮、皮質醇和腎上腺素，其中前四種也叫快樂激素。
當你還沒有運動時，只想像運動的畫面就會產生多巴胺，你在運動過程中，多巴胺會給你帶來興奮的感覺，這是對你的一種獎勵，你持續的做下去，就會獲得更多的愉悅感。
多巴胺是一種讓你上癮的激素，但它並不會讓你獲得長久的滿足，短暫的快樂之後，你會陷入長久的空虛和自我否定之中。
冥想可以促進產生多巴胺，打坐和調整呼吸都可以增加多巴胺，改善身體健康。
血清素是一種情緒穩定劑，準確的說，它是大腦神經細胞之間的一種神經遞質，抑鬱症就與血清素水平過低有關。
在大腦中不斷的回憶那些美好喜悅的畫面，則會提高我們的血清素，大腦很難分辨真實與想象之間的差異，只要你在想象和回憶美好的事物，大腦就會分泌血清素。
所以我們在參加很有挑戰性的比賽，並遇到極大困難時，你要多運用想像和自我暗示，這樣你的情緒就能穩定下來，不容易焦慮和緊張。
多參加鐵人三項等戶外運動，多接受陽光的照射，不但可以提高我們維生素D的水平，還能促使產生更多的血清素和多巴胺。
腸道益生菌也能產生血清素，經常運動有助於腸道蠕動，分泌血清素，改善我們的情緒。
當你感到安全和信任時，大腦就會釋放催產素，母親在分娩和母乳餵養時，也會產生大量的催產素。
催產素可以幫助我們建立親密關係，信任他人，激發我們對群體的歸屬感和依賴感，這恰恰是體育運動中團隊精神最需要的東西。
經常參加各種運動，保持與他人的互動和社交，可以增加催產素的水平，提高幸福感。
運動之後的按摩放鬆也同樣會產生催產素，特別是親人之間的按摩，有助於減輕疲勞和壓力，增加催產素，減少皮質醇。
當你感到難受，疼痛，有壓力時，大腦就會分泌內啡肽，來緩解我們的痛苦，增加愉悅感，它是人體的天然止痛藥。
運動時會釋放大量內啡肽，它的分泌是有條件的，你必須先苦後甜，先付出努力，才能品嚐到它帶來的快樂，它能極大的改善你的精力，讓你擁有正能量，改善抑鬱症。
除了運動，經常微笑，保持好心情，也能促使內啡肽的分泌，冥想也能取得同樣的作用。
睪酮是人體內重要的合成類激素，它使你獲得超量恢復的進階運動能力，提高運動表現。睪酮水平正常，有利於肌肉、肌腱、韌帶，關節的修復，改善心血管功能，提高肌耐力和爆發力。
睪酮在增加肌肉合成的同時，也能減少脂肪的堆積，減脂增肌就是靠睪酮這個激素來調節的。睪酮水平高的人，平時精神狀態飽滿，無論是訓練還是比賽，都會有良好的表現。
皮質醇是一種應激激素，也叫壓力激素，當發生應激反應時，皮質醇會調節能量代謝，維持身體狀態的穩定性。同時，皮脂醇還能分解脂肪，促進脂肪和蛋白質產生糖異生作用。
過度運動會產生氧化應激反應，導致皮質醇大量分泌，分解肌肉，降低新陳代謝效率，更容易堆積脂肪，而不是燃燒脂肪。
在提升運動能力方面，皮質醇處處都跟睪酮作對，這是人體的複雜微妙之處，處處都講究平衡。
皮質醇作為應激激素也有好的一面，它可以使你在危險到來時調動你全身的能量，比如比賽時處理突發意外情況，會挽救你的生命。
在大量失血的情況下，它能使血壓升高維持生命，在細菌侵害身體的時候，給你殺菌消炎。
當你參加大鐵這樣的耐力比賽，身體疲勞和精神疲勞達到臨界點，還要持續高強度運動時，它還會跳出來給你提醒，抑制分解過程，增加你的能量儲備。
腎上腺素是人體一種重要的激素，它能使人呼吸加快，血液流動加速，瞳孔放大，為身體提供更多的能量，長時間的運動會使腎上腺素顯著增加，長期身體就會發生適應性變化。
人在運動時，交感神經興奮，腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，促使運動系統的血流加速，同時減少胃和腸道肌肉的血流，抑制腸胃供能，這也是飯後不能馬上運動的原因。
腎上腺素還能提高孩子的專注力，正常分泌能使學生心情愉快，上課專心，記得快，學得好，自尊心和自信心都顯著提高，所以經常運動的孩子，他的記憶力和注意力都比較好。
激素是參與人體代謝的神秘物質，雖然量非常小，但是作用巨大，經常運動的人，必須要予以足夠的重視。
作為每一個參與運動的個體，要遵循運動規律，用科學的手段，引導自己的身心，去應對訓練和比賽，耐心、用心對待身體，在運動中發掘更好的自己。
