蛋白粉，想必大家都並不感到陌生了吧？
這種人工合成的蛋白質粉末，主要是由
乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白
等蛋白合成，為缺乏蛋白質的人群補充蛋白質。
蛋白質是人體維持健康最重要的營養素，既能夠為人體提供能量，還能夠起到
增強免疫力、平衡體內激素分泌
，以及促進
血紅蛋白
的生成等功效。
雖說蛋白粉功效多，但吃得多也未必是好事。
可能引發尿毒症？小夥為健身攝入過量蛋白質患腎炎
近日，淮安26歲男子為了塑造自己完美身形，長期大量食用雞蛋白、雞胸脯、牛肉以及蛋白粉。
但不料半個月前，男子感覺自己
腰部痠痛、渾身乏力
，經過診斷才發現自己患上了腎炎。
如果不繼續採取治療，後期或發展為
慢性腎衰竭
，甚至是尿毒症。
一般醫生建議是成年人每天攝入65克蛋白就能滿足需求，若超量服用，難免就會影響到人的肝臟、腎臟等器官的功能，增加負擔。
蛋白粉，最適合這些人使用
事實上，蛋白粉主要成分也是蛋白質，比較單一，不能替代治病防病，也不能取代正常飲食，但對於這些特定人群的健康還是有幫助：
一、免疫力較差人群
對於因各種因素導致的免疫力差與營養不良的人群，可以適當服用蛋白粉，能夠補充給身體足夠的蛋白質，達到
提高抗病毒能力和增強免疫力
，以及增加營養的效果。
比如老年人或易感冒人群，就比較適合服用蛋白粉。
二、術前術後人群
對於術前的患者來說，體內的營養會被消耗掉很多，而且身體對蛋白質的吸收也會下降。
所以，可以透過適當地服用蛋白質，達到提供給身體較多養分的功效。而對於術後的患者來說，身體對營養需求較高，如果此時服用蛋白粉的話，還能夠促進身體的恢復，並且能夠預防
手術併發症
的出現。
蛋白粉不適合哪些人群服用？
第一，腎臟或肝臟不好的人群
腎臟以及肝臟出現疾病的人群，不可擅自服用蛋白粉，會加重
肝功能
以及
腎臟負擔
。
第二，痛風人群
痛風患者嚴禁服用蛋白粉，蛋白粉中的
嘌呤成分
會使痛風病人體內的
尿酸增高
，加重痛風症狀。
第三，胃腸功能較差且3歲以下的嬰幼兒
而
胃腸功能較差
以及
三歲以下的嬰幼兒
，均不可服用蛋白粉。
這類人群胃腸功能弱，無法吸收蛋白粉中的營養物質，反而會加重胃腸功能負擔，直接影響到胃腸健康，並會影響到嬰幼兒的正常生長髮育。
蛋白粉什麼時間吃最效果最好？
一、早餐後半小時
清晨空腹服用蛋白粉，能夠提高蛋白粉的吸收與利用率。
但一般不建議空腹服用蛋白粉，因為會對胃腸造成一定負擔。最好在飯後半小時內服用，既不會影響到胃腸吸收與消化，還能夠起到增強體力的功效。
二、運動後半小時
在進行大幅度運動之後的半小時內，是可以適當服用蛋白粉。能夠起到增強體力的功效，並且還能夠起到
增加肌肉力量
與
促進訓練後恢復
的效果。
由此可見，服用蛋白粉的時間一定要掌握好，如果空腹服用蛋白粉，會加重胃腸負擔。而如果臨睡前服用蛋白粉，還會對腎臟造成一定的負擔。
所以，最好在早餐以及運動後半小時內服用效果最佳。除了正確的服用時間之外，蛋白粉對於服用人群也有一些禁忌要求。
另外，蛋白粉最佳的服用方式為沖服，用40度以下的溫開水進行沖泡，不可以燙食或者燒煮，否則會影響到蛋白質的吸收。
說了那麼多，咱們有必要吃蛋白粉嗎？
事實上，
能吃，但沒必要
。
普通人吃蛋白粉，效果不大，而且若一次性吃太多，反而還會時不時增加一些排氣，而且還是殺傷力很強的那種。
所以每天如果能正常吃飯，而且也沒有太強度的運動，那實在沒必要去吃。
還不如將錢省下來買肉蛋奶來得更實在。
當然如果你錢包太鼓，好難受，那。。。。。你開心就好！
