不知道你有沒有過這樣的經歷：到了夜裡好不容易睡著了，偏偏在半夜醒來，但全身卻不能動彈，黑暗中彷彿有人困住了你的手腳。這時候你往往越掙扎，內心越恐懼，朦朧中還覺得身邊有黑影閃過……
這就是民間說的“鬼壓床”。一旦有鬼壓床的症狀後，身體非常不舒服，醒來後也是一陣害怕……
那麼，老人常說的“鬼壓床”到底是什麼？真的是“被鬼壓著了”？
—— 究竟什麼是“鬼壓床”？——
鬼壓床，其實是由一種生理和心理上的狀況造成，醫學上稱為“睡眠癱瘓症”，屬於一種睡眠障礙。
人體在睡熟的時候，大腦處於休息的狀態，我們的四肢也在休息，雖然大腦的意識清醒了，但是四肢還沒有收到指令，身體的肌肉張力降到了最低，這個時候就會有動彈不了的情況出現，通常過一段時間就能夠恢復正常了。
易出現“鬼壓床”症狀的人
①睡覺時，喜歡把兩隻手放在胸口的人；或是睡覺時蓋的被子過厚，會使胸口處於壓迫的狀態，胸悶氣短，影響了正常呼吸，極易產生鬼壓床的感覺。
②睡覺時枕頭太高、姿勢不對，都會導致頸部血液不流暢進而睡不好，就會出現多夢、“鬼壓床”的情況。
③有晝夜顛倒的壞習慣，晚上不睡覺，白天愛補覺，久而久之易使生物鐘紊亂，白天睡覺時出現鬼壓床。
④工作和生活壓力大，過度勞累、焦慮或者睡覺前過度用腦的話，會讓大腦一直處於工作狀態，從而降低睡眠質量，導致失眠多夢，甚至引起鬼壓床。
緊急處理方式
如果你出現睡眠癱瘓的症狀，你可以透過以下方式快速恢復你的肌肉張力：
①快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動或者上下運動。
②將舌頭向外伸，或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
③集中精力，想辦法蹬腳，或者扭動腳趾。
除了“鬼壓床”，生活中其實還有很多睡眠時發生的“神秘現象”都屬於睡眠障礙，一起來看看有過嗎？
—— 幫你“破解” ——
睡覺時突然抖動，
是缺鈣還是疾病？
剛入睡不久，腦海中會突然出現自己踩空的情景，身體也隨之不由自主的抽搐一下，有時甚至會被嚇醒。
醫學上這叫“臨睡肌抽躍症”亦或稱“入睡抽動”，屬於一種無意識的肌肉顫搐，為正常的生理表現，並不是大眾認為的身體缺鈣了。
科學家們認為，疲勞、情緒壓力、睡眠不足、劇烈運動以及咖啡因和尼古丁等興奮劑……都會引起肌肉、神經興奮亢進，使人經常出現臨睡肌抽躍症。
值得注意的是，如果人患有腦部疾病，比如腫瘤、腦中風後遺症、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現身體突然抖動的現象，得重視。
突然夜驚，是在做噩夢？
夜驚多見於兒童，往往在入睡後15~30分鐘出現。兒童在睡眠中突然哭喊、驚叫，兩眼緊閉或瞪目直視，從床上坐起，個別的跳到地上，表情緊張、恐懼。
孩子出現夜驚情況時，很多家長都以為是做噩夢了，但其實二者並不相同。
若是做噩夢大多會出現在後半夜，孩子可能會因為夢中的場景而受到驚嚇，甚至哭泣，但一般這不會導致精神混亂，父母也能很快地安撫好孩子；
夜驚的孩子可能表現為精神混亂，難以叫醒且情緒很難平復，但他們很快又會繼續入睡，醒來後也無法回憶此事。
專家表示，造成夜驚的原因主要是兒童的中樞神經系統還沒發育完全所致，到成人期一般都能消失，無需服藥治療。
夜裡碾轉反側
腿沒處安放？
夜晚睡覺時感覺兩條腿沒有地方放，既不是疼，也不算癢，有種難以描述的不適，很多時候必須起來走走、跺跺腳、捶捶腿才稍感舒服，但剛躺下就難受。
這種情況叫做“不安腿綜合徵”。研究表明，如貧血、糖尿病、晚期腎病、帕金森病、特發性震顫、偏頭痛、某些風溼性疾病，甚至是某些腫瘤問題，有這些疾病的人更易發生“不安腿”。
耳邊巨響是真的有東西爆炸？
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒來時，會突然聽到巨大的聲響，像炸彈爆炸或是槍聲，但醒來後發現這種聲音並不存在，周圍其實一片安靜。
這就是所謂的“大腦綜合徵”。華盛頓州立大學的一名教授認為：這是隨大腦關閉功能機制的應對結果。
簡單來說，將大腦比喻成一臺將要關閉的計算機，運動神經、聽覺和視覺細胞會逐一進入關閉階段。
而對於有“大腦綜合症”的人來說，大腦不是正常地逐步關閉，而是腦細胞突然在一瞬間關閉所有功能，從而產生類似於爆炸的能量，而大腦就將其當成一聲巨響。
另外，研究者注意到大約三分之一體驗過“大腦綜合徵”的人也經歷過“睡眠麻痺綜合徵”。
——對症趕走失眠陰影 ——
睡不著、睡不好其實都屬於失眠，而導致失眠的原因，大致分為三大類：
1、心理因素
如今這個高壓的社會里，工作和生活雙重負荷，使很多人都會伴有焦慮、緊張、憂鬱、憤怒、激動等不良情緒，從而導致睡眠質量下降，出現失眠。
平時需要學會調節個人情緒，學會放鬆，保持積極樂觀的心態。
2、周圍環境
睡眠的環境不舒適，像室內溫度、溼度等不適宜；周圍存在噪音干擾；睡前玩手機、電腦等，都會不同程度導致人的睡眠質量下降，甚至有頻繁的失眠表現。
一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜；最佳溼度50%~65%；睡前最好不要玩電子產品，避免藍光降低體內褪黑素水平，影響睡眠。
自制助眠香囊
材料：
酸棗仁15g，茯神、遠志、合歡花、玫瑰花、夜交藤、生白朮各10g，琥珀2g。把上述藥材搗碎倒入香囊袋中，平時放在床頭即可，一週換一次。
功效：
酸棗仁、遠志和琥珀都能寧心安神；茯神、夜交藤可以促進睡眠；合歡花、玫瑰花能疏肝解鬱，同時也可以緩解心神不安；白朮則有助於理氣健脾。
3、身體因素
如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等，這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連。
如果是疾病發生導致失眠，就需要及時查明疾病，並且採取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。
