刷微博的時候，看到沈月分享了一組自己的生活日常，身穿簡單的T恤和騎行褲玩起了攀巖，看起來雖然略有些吃力，但整個人真是樂在其中的感覺。
等一等，有沒有發現？光是這個背影，沈月整個人的身形都纖細了不少，特別是腿，看起來比之前纖細了不少。
於是Miss林再去翻了翻她近期曬出來的穿搭，可以看出她下半身線條明顯勻稱了不少，從大腿到小腿粗細均勻，曾經最明顯的小腿外翻的問題，如今也改善了許多。
為了避免照騙的嫌疑，Miss林還去找到了路人拍的動圖，整個人確實瘦了一圈，連帶著氣質也發生了改變，不用刻意凹造型，簡單的白色T恤搭配黑色修身褲，身形纖細修長，人也顯得亭亭玉立。相信如果把頭給捂上，大部分人肯定猜不出是她。
為了給大家一個更直觀的感受，Miss林對比了一下她前兩年拍攝《流星花園》時的身材，這減肥效果實在驚人，特別是小腿也變直了不少，完美詮釋了什麼叫作“細、長、直”的美腿。
雖說在大家的印象中，沈月的身材被群嘲這件事估計早就習慣了吧，可看到她減肥成功，連小腿都瘦得纖細流暢了，看看她最新的機場街拍，身穿漸變的森系長裙，搭配DISSONA黑白鏈條包，甜酷又可愛，乍一看，還真是感覺挺驚豔的。
果然瘦可以讓人有一個質的飛躍，同時還能提升自信。看看她前段時間亮相某盛典紅毯時的造型，身穿Selene Chow 2021春夏系列白色皺褶花邊露肩禮服，甜美又俏皮，露出好看的天鵝頸，美得仙氣十足。
再瞅瞅這好看的蝴蝶背，雖然比不了紙片人，但整體的線條瘦削又平直，清晰又單薄，看起來極具輕盈感，也多了一絲絲性感的feel~
沒想到啊，連沈月都瘦下來了，特別是她的腿，更給人一種脫胎換骨的感覺，真是太想知道她的瘦腿秘籍是啥了。
雖說沈月沒有在社交平臺分享到底該如何瘦腿，但最近一段時間，在各個社交平臺上，一個叫作“淋巴瘦腿法”的教程引起了大討論。至於為啥如此火爆，其實是因為這個瘦腿教程出自石原里美和新垣結衣的健身教練之手，並且它確確實實幫助到了十元妹紙，改善了一點O型腿的問題。
而笑容治癒力滿分的新垣結衣，因為膝蓋內翻形成羅圈腿，一穿上半截裙就會暴露O型腿的缺陷，同時也伴隨著內八的問題。
還記得在《Legal high》中，她還被堺雅人飾演的古美門笑稱是“羅圈腿戰士”。而透過一段時間進行“淋巴瘦腿法”後，不僅稍稍矯正了腿型，也改善了內八的問題。
兩位女神都在用的這個“淋巴瘦腿法”，聽起來好像有點不明覺厲，但實際上，練習過程簡單又高效，只需要4個步驟即可完成。
1、蝴蝶姿勢不倒翁
首先好好坐下，身軀挺直，盤腿時要感覺到大腿有些許撕裂感，接著開始左右不倒翁搖晃15次，這個動作能改善腿部、踝髖部的柔軟度，一組15次，建議做2組。
2、敲打大腿內側
第二個動作就是敲打大腿Ｙ區內側，這一步是為了深度舒緩肌肉緊繃，才能更有效地促進淋巴迴圈，達到快速消水腫的效果，記住拍打的力道一定要重一點才能出效果，一組15次，建議做2組。
3、抓住腳踝搖晃
促進完淋巴迴圈後，可以讓身體躺下來，用手指勾住腳尖，手肘和膝蓋要感覺到相互對抗用力，再將大腿內側收緊發力後，開始左右搖晃，這裡記住千萬不能放鬆隨便亂搖晃，不然就無法達成瘦腿圍的效果了，同樣是一組15次，建議大家做3組。
4、反覆抬腿30次
最後這一步，堪稱最“魔鬼”的訓練環節，首先將雙手放在身體兩側，向上抬起雙腿，腹部稍微用力縮腿，並搭配呼吸與吐氣反覆抬腿與收腿，健身教練建議做2~4組，大家也可以根據自己的體能狀況進行調整。
上述的方法，建議大家認真堅持跟練，一定能看到效果的。除此之外呢，還是要跟集美們強調，減肥不要一味追求快速，最重要的是做持續性的健康減脂塑形。
所以在這個過程中，可以偶爾適當地允許自己貪貪嘴，目的就是不要過分控制自己，以免陷入暴食無法控制的境地，大家都get到了嗎？
