無論男女，晚上空腹吃“它”，清腸排宿便，腰肢細了，口臭消失了。隨著年齡的增長，人的消化系統開始慢慢減弱，特別是經常吃一些高熱量，辛辣的食物，很容易導致身體出現便秘的情況。便秘十分難受，有時間上廁所半小時都排出來，相信很多人和我一樣。便秘雖然不是病，可是對人的身體健康影響很大，很容易讓身體出現面板差、身體臃腫肥胖、免疫力下降、口臭等症狀，長期不調理會對身體健康造成危害。遇到便秘我們除了吃一些藥物之外，更重要的是採用食療的方式來清腸排宿便，今天為大家分享一道食材，便秘的時候吃一點，可以很好的清腸刮油，我家一年吃上百家，家人個個無肚腩。
這道食材就是土豆。土豆在北美，歐洲被稱為“第二食物”，富含蛋白質、氨基酸、多種維生素、礦物質等營養物質，具有很高的食用價值，吃土豆不用擔心脂肪過剩，每天吃點土豆可以減少脂肪的攝入，使身體多餘的脂肪被身體代謝掉，此外土豆中富含豐富的粗纖維，可以起到潤腸通便的作用，可以很好的清腸排宿便，具有很高的食用價值。今天為大家分享一道涼拌土豆絲的做法，簡單快手，堅持晚上吃一點，可以很好的清腸排宿便，堅持一個月，讓你瘦出小蠻腰，快收藏學習吧。
【涼拌土豆絲】食材：土豆1個、蔥1根、香菜適量、鹽1勺、蒜，辣椒麵，花椒粉適量、醋2勺、醬油2勺、香油少許。做法：1、將買來的土豆用清水清洗乾淨，用削皮刀將土豆的外皮去掉，然後用專門的工具將土豆擦成土豆絲備用。
2、準備一個容器，倒入適量的水，將土豆絲放入容器中浸泡10分鐘左右，將土豆絲上面多餘的澱粉去掉。
3、鍋中倒入適量的水，開大火將水燒開，然後將土豆絲放入鍋中焯水斷生，然後撈出來過涼水備用。
4、準備一個容器，加入辣椒粉、花椒粉、芝麻、蒜泥、然後炸好熱油攪拌均勻，然後加入生抽和醋，雞精和糖，攪拌均勻，然後將其倒入處理好的土豆絲中，攪拌均勻即可食用。
這菜，一斤8毛錢，我家一年能吃上百斤，清腸排宿便，瘦出小蠻腰。土豆是一道很不錯的食材，價格便宜，而且還能清腸排宿便，便秘的小夥伴可以常吃，試試這個做法，簡單快手，美味下飯。這裡是小猴子教你做菜，今天的美食小講堂就為大家分享到這裡啦，喜歡的可以點個關注，每天為大家分享不同的美食，我們下道美食見。
