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曬一曬我家晚餐,簡單又美味,葷素搭配營養均衡,全家吃得香

曬一曬我家晚餐,簡單又美味,葷素搭配營養均衡,全家吃得香!婆婆家的院子有叢覆盆子,每次季節一到,照她的形容是:好像風一吹果子就長出來。當初在開墾院子時,只種了十二顆小苗,每年都會長大,不知不覺就長成這好~~大一叢。

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乍看有點像草莓的葉子

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結果的樣子也很像草莓,但是沒那麼嬌貴,不用噴灑農藥也不用蓋網,生長速度之快連鳥都來不及吃,但同樣的,腐壞速度也很快,為避免浪費,婆婆每兩三天就要來採收。鮮紅酸甜的覆盆子,可以拿來做水果沙拉、打果汁、做果醬、配冰淇淋、配早餐喜瑞爾,是個十足的百搭款。

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這種水果好種又好吃,可惜不耐放,大個子媽採收完之後,會稍微檢查有沒有小黑蟲,不必洗,整盒平放冰在冰庫,要吃的時候不用解凍直接吃,跟新鮮的一樣美味。這一盆是幾個三姑六婆加上四歲小姪女,七手八腳現摘下來好大一盆,隔天要離開之前,婆婆拿個大杯子裝滿果子讓我們帶著,路上當點心吃。

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一路吃餐廳,沒什麼機會吃點心,這沒吃完的大半杯我就放回冰箱,打算隔天吃,結果隔天開啟一看,變成這樣:軟軟爛爛,帶點發酵味的果泥狀(惡……)

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直接吃感覺很像吃鼻涕,但整杯丟掉又覺得很可惜,畢竟是婆婆的辛苦栽種。酸酸的水果拿來醃肉可以軟化肉類,增添風味(鳳梨也有類似的效果),直接吃不美味,拿來入菜正好。要吃生菜包飯,準備生菜是第一步。(因為瀝乾要花點時間) 我買的是沙拉用,整叢的生菜,一瓣一瓣撥下來洗乾淨,放在濾網上瀝乾

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裡層的葉子太小片沒辦法包怎麼辦?切碎,等下和豬肉一起炒

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覆盆子果香豬柳條材料:豬肉(我用豬排肉切條)、覆盆子(也可以用鳳梨代替)、生菜碎、大蒜、鹽、醬油、辣豆瓣醬、黑胡椒粉、黑糖、米酒做法:豬肉切條,灑點鹽抓一抓

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倒入與豬肉差不多等量的覆盆子、一大匙米酒

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蓋上保鮮膜,放入冰箱,醃半小時以上入味。(醃過之後會稍微出水是正常的)

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冷油下拍碎的大蒜,中火加熱

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把醃好的豬肉下鍋翻炒

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炒到豬肉表面稍微變色時,加入一小匙辣豆瓣醬、一搓鹽調味,醬油是增加香氣顏色用,不用太多

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攪拌均勻,確認鹹度夠了之後,再放入一大匙黑糖,中和覆盆子的酸味(黑糖的份量要看水果酸度而決定,如果你是用甜度很高的鳳梨或芒果,糖甚至可以省略)

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撒點黑胡椒粉、兩大匙米酒,稍微把火轉大,快炒

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最後放入生菜碎

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炒到醬汁幾乎收乾的程度就完成了。(用來生菜包飯的配菜,湯湯水水的很不容易吃,所以要把醬汁收幹)

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辣拌蔥絲材料:蔥(儘量挑粗一點的)、韓式辣椒粉、鹽、麻油做法:把黃色葉子挑掉,洗乾淨(尤其是葉子縫裡頭,要用水龍頭衝)

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拿根叉子插住蔥白的中間

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穩住蔥的另一端,將叉子用力往下滑(轉個頭,蔥綠部分比照辦理)(如果蔥還太粗,就多滑幾次)

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自制蔥絲,就是這麼簡單(這蔥絲拿來蒸魚也很好用)

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如果嫌太長,可以稍微切段

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切好的蔥絲裝入容器當中

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撒上韓式辣椒粉一大把、鹽適量、麻油幾滴,蓋上蓋子搖一搖

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這個可以最先做,然後放冰箱醃一下更入味(前後製作花不了五分鐘)

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黃瓜炒蛋材料:小黃瓜、雞蛋、鹽、三島香松、Tabasco辣醬做法:小黃瓜洗乾淨,先直切,再切小塊

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雞蛋撒鹽、三島香松,打散

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中火熱油,先把小黃瓜炒熱

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倒入蛋液之後快速翻攪,然後熄火,用餘溫將雞蛋炒熟

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酸酸的辣醬搭配黃瓜很合味,撒個兩三滴

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炒好的雞蛋裝盤備用

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一切準備就緒,可以上桌啦

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下廚順序是:辣瓣蔥絲和醃豬肉先做(蔥絲我是前一晚就先做好,豬肉則是半小時前醃),然後去煮鍋白飯,等飯鍋跳起來的同時就來洗菜切菜備料;先炒豬肉,下米酒收醬汁那時需要點時間,就拿來炒蛋。從一開始醃豬肉、煮飯的時間開始算,慢慢弄,大約是一個小時可以上桌。辣味蔥絲(或是香嫩炒蛋)搭配鹹酸甜豬肉,熱燙白飯,以及爽脆生菜,一口咬下,來杯啤酒真是再好不過!

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我很喜歡生菜包飯,增加蔬菜攝取量,飽腹感十足又不油膩,吃很多也不覺得有罪惡感,兩個人分著吃你儂我儂很浪漫(或是你搶我搶測驗彼此是否真愛很刺激),小朋友自己夾料包飯自己吃感覺也很有趣,不知不覺都多吃好幾口。在準備這樣的餐點時,有幾個小訣竅:1。搭配的菜料鹹度要夠,因為生菜本身沒有調味。2。雞蛋料理會讓生菜吃起來不那麼有菜味,只要是生菜包飯,不管主菜是什麼,我都會炒份雞蛋搭配。3。挑選葉片大一點的生菜,包起來比較上手,料不會掉的到處都是。4。生菜最好是挑有機的,吃起來咖安心。