在今天的科普之前，先問大家一個問題：你每天都是幾點吃晚餐的呢？可能很多人都未曾在意過，甚至每天吃晚餐的時間點都不一樣，但如果你想對腸胃好的話，建議你首先想要一個良好的進食習慣。
對於吃晚餐最合適的時間，
最佳範圍是離睡覺前的3~4個小時，按照每餐間隔4~5個小時，若兩餐之間有明顯的飢餓感，還可以進行加餐。大家可以計算下一天三餐的時間。
與此同時，大家需注意晚餐不宜食用過晚，包括夜宵在內。若吃得過晚一般9點以後，時間越長對身體的危害越大。
晚上吃太晚，導致肥胖：
這點在日常生活中非常顯而易見，尤其是自身喜歡吃夜宵的人群，除了天生遺傳，屬於典型的易瘦基因以外，你會發現晚上吃太多食物，又沒有足夠的時間去運動消耗體內儲存的熱量，最終都會以大量脂肪的方式積攢在體內，甚至增加肥胖的危險。
晚上吃太晚，慢性病高發：
現如今，罹患慢性疾病的人群越來越多，包括糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、高尿酸血癥等等，對於這類人群本身的病情就很難控制。
再有不良的生活習慣，加班熬夜、晚餐吃太晚
，飯後血糖升高，血液變得粘稠
，一旦過多地沉積到血管壁上，就不僅僅是慢性疾病了，還可能上升到心血管疾病。
晚餐吃太晚，睡眠質量差：
據目前調查的資料顯示，我國失眠人數達將近3個億，如果你有不同程度的睡眠障礙，入睡困難、起不來、睡得晚、容易驚醒等等，更要注意食用晚餐的時間。
如果晚餐吃得過晚，還不是好消化吸收的食物，睡眠質量更會直線下降。建議大家越是睡眠不好的人群，越要注意晚上的飲食，清淡一點早點好，可以規避一個危險因素。
晚餐吃太晚，壞情緒隨之而來：
對於朋友家人來說，你是一個好脾氣的人嗎？如果不是，壞脾氣說上來就上來，經常對身邊人無緣無故地發脾氣，要檢討下是否和不良的生活習慣有關。
對於晚餐吃太晚，進而影響到睡眠質量，甚至是消極情緒，尤其女性希望你每天都睡一個美容覺。
由此可見，晚餐吃太晚的危害還是非常多的，如果你不想受到影響，建議你早吃吃飯，對腸胃消化吸收也是一件好事。
