我們都知道男性的平均壽命普遍要低於女性，下面我們就一起來聊一下關於長壽的問題，我們都知道男性在過了45歲之後，身體各項機能都在走下坡路，所以說男性45歲後就應該好好保養自己的身體，這個時候養生的最佳關鍵期，如果在這個時候適當的方法養生的話，那麼長壽也會悄悄靠近你。而我們都知道睡覺是最好的養生方法，因為充足的睡眠可以使人的身體更健康。下面我們就具體來了解一下吧。
男人過了45歲，睡覺若有這3個習慣，長壽可能會悄悄“靠近”！
1、睡前不要心事重重
雖然現在社會生活和工作的壓力都比較大，尤其是45歲左右的男人，家庭和生活的壓力都非常大，很多男人會出現失眠的現象，在睡覺之前他們總是會出現胡思亂想，這大多是因為身體內激素水平出現了變化，這樣不但會影響他們的身體內分泌，還會影響到他們大腦神經系統，如果人的睡眠不好的話，那麼就會影響到第二天的工作和學習，所以說男性在睡覺之前儘量不要帶著心事睡覺，有問題的話白天儘量解決完，晚上睡覺才是養生的關鍵期。
2、睡前不要熬夜
關於熬夜這個話題，相信很多人都已經聽過很多遍了，男人一旦過了45歲之後，身體就會出現衰老的症狀，身體的免疫力和抵抗力都會有所下降，如果在這個時候長期熬夜的話，身體各個器官肯定會承受不住，而且我們身體內部器官在晚上排毒的最佳時期，如果經常熬夜的話，身體內毒素無法及時排出。這樣就容易給人的身體帶來一定的傷害，所以男性在睡覺之前儘量不要有熬夜的習慣。
3、睡覺不宜過多
生活中由於人們白天的工作壓力比較大，這時候就要透過晚上休息來進行補充身體能量，但是在春節的時候有些人會出現賴床的現象，做事也喜歡拖拖拉拉，尤其是45歲以後的男性，儘量改掉這個壞習慣，一定要保持早睡早起的好習慣，早上起床之後儘量做一下運動，這樣的話能使身體得到一定的舒展，增強身體的新陳代謝，這樣也能夠加速身體血液迴圈的速度，對於身體健康還是有一定好處的。
