2021-04-14鞠婧身體左腳伸直支撐

希望自己的翹屁股，那樣的話，身體曲線會更好，但是，鍛鍊屁股總是很害羞，瑜伽運動不同，可以在家練習，可以輕鬆地鍛鍊屁股，首先雙腳併攏直立，伸開雙手支撐在身體前面的地面上，慢慢向前移動，保持手臂伸直的狀態，然後，身體顯示一定的角度，稍微彎曲一下...

2021-04-14膝蓋膝關節吸氣左腳呼氣

✦ 吸氣時收腹，穩定骨盆，呼氣時屈膝緩緩下蹲，膝蓋對齊腳尖...