1、控制強度蜜拓蜜告訴你，想要運動來養生一定要注意強度問題，很多人不注意強度，明明身體不適應，運動能力差，但是經常投入到高強度的運動中來，在運動強度過大，身體不適應之後某些器官負擔加重，會有不良反應。要避免這種情況帶來影響，需要在運動過程中掌握技巧，循序漸進慢慢增加強度，如果本身運動能力差，高強度的運動不宜進行。 2、運動前熱身運動技巧掌握才能養護身體，部分人運動之前沒有熱身，反而會傷害身體。蜜拓蜜發現，對於那些長時間缺乏鍛鍊的人來說，突然間就去運動，沒有提前熱身，出現扭傷或者關節疼痛的機率高。要避免這些情況出現，運動之前熱身工作要做好，透過一些簡單的拉伸動作，關節活動動作來讓身體適應，運動之後不只是收穫好處，也可以讓身體適應過來。
3、飯後別馬上運動蜜拓蜜提醒小夥伴們要注意時間。沒有注意運動時間正確，同樣會傷害身體。那些經常吃完飯就去鍛鍊的人可能會影響身體消化，在運動過程中全身的血液迴圈速度加快，攝入食物不久身體要正常消化，需要提供更多的血液，營養物質給腸胃，如果盲目運動，沒有選擇其他合適的時間，會因為腸胃血液供應量少，其他部位迴圈速度加快而降低消化能力。
4、身體適應再運動蜜拓蜜告訴你，不是所有人都適合運動，應該根據自身情況決定能不能運動。有部分人心臟嚴重疾病在發展，運動過程中心臟需要的氧氣，血液無法提供，反而會加重疾病。另外，有部分人出現了糖尿病足，區域性有潰瘍，傷口還總是運動讓傷口受到摩擦或者出汗之後感染嚴重，疾病會不斷髮展。因此，運動也要注意細節，身體適應，保持健康才能去鍛鍊，如果本身不適合運動，不要盲目進行。
