生活當中，除了純牛奶這種飲品很受歡迎，還有一種飲品也比較受歡迎，它就是酸奶。它含有較多的營養元素，是純牛奶經過發酵後的產物，飲用起來口感酸甜，適合任何年齡段的人群。因為酸奶經過發酵，所以其中含有較多益生菌，如果堅持飲用的話，可以
調節腸道菌群
，促進食物的消化。
有不少人都有每天喝酸奶習慣，為的是讓自己的腸道更健康。相信大家都知道，純牛奶的最佳飲用時間是早上和晚上，這兩個時間段飲用有益身體健康。同樣喝酸奶的時間也有講究，如果在正確的時間飲用酸奶，腸道會更健康，下面給大家介紹一下。
喝酸奶的時間也有講究，若選擇對了，腸道也許感謝你
第一個適合喝酸奶的時間，其實是
吃飯後的1-2小時
。因為現在生活節奏比較快，很多人每天都處於忙碌的工作狀態，所以有很多人都存在三餐不規律的現象。長此以往，我們的腸胃就會受損，身體對食物的消化能力就會減弱。
不過要是可以在吃飯後的1-2小時，喝一杯酸奶，腸胃會受到刺激，從而
加快腸胃的蠕動速度，起到幫助消化的作用
。另外腸胃蠕動加快後，可以幫助糞便更快排出體外，並且還能夠
調節腸道菌群
，可以保證腸胃的健康。
第二個喝酸奶的時間，就是
吃飯之前
。酸奶是很容易被消化吸收的，在吃飯之前飲用酸奶，可以增強飽腹感，避免
暴飲暴食
的情況出現，有利於降低餐後血糖值。另外酸奶在進入胃部之後，胃部會受到刺激，從而分泌較多胃酸，促進食物的消化。
最後一個適合喝酸奶的時間，是
晚上睡覺之前
。睡覺之前喝牛奶，可以起到補充營養的效果，因為在夜間，人體的血鈣水平會有所下降，此時身體可能會
吸收骨骼中的鈣元素，維持血鈣平衡
。長此以往，身體就會出現缺鈣的現象，增加
骨質疏鬆
的患病率。
而酸奶當中也含有較多鈣元素，而且入睡後，腸胃不需要進行消化食物的工作，身體更容易吸收鈣元素，可以避免缺鈣的現象出現。如果是處於生長髮育期的孩子，也可以在晚上喝一杯酸奶，
利於骨骼的生長髮育
。不過需要注意一件事情，最好
記得刷牙，有利於牙齒健康
。
每天喝酸奶，能給身體帶來哪些好處？
每天喝酸奶可以
促進腸胃健康，避免便秘的情況
出現。酸奶在進入身體後，可能會分泌較多短鏈脂肪酸，而這種物質可以促進腸胃蠕動。另外我們都知道，酸奶當中含有較多益生菌，酸奶在進入腸道後，能夠改變腸道滲透壓，從而起到預防便秘的效果。非常適合現在的上班族以及老年人，因為這類人群，平時運動量比較少，腸胃蠕動速度較慢，糞便經常會堆積在體內無法排除，便秘的情況也相對嚴重。
此外經常喝酸奶，還可以
美容養顏、保護牙齒、滋養頭髮
。我們都知道，酸奶當中含有的營養元素非常多，其中包含
鈣、鎂、錳等很多微量元素
，要是經常喝酸奶的話，有益牙齒健康。另外酸奶還含有較多維生素A，而這種物質可以滋養我們的頭髮，使頭髮變得更加烏黑亮麗。此外經常喝酸奶，還可以滋養我們的面板，起到美容養顏的效果。
酸奶應該如何選擇？
大家在喝酸奶的時候，可能會發現這樣的事情，有時有些酸奶比較粘稠，而有些酸奶非常稀，那麼我們
應該是選擇粘稠的酸奶，還是稀一些的酸奶呢？
其實這是需要根據情況來選擇的，要是我們自己在家制作的酸奶，那麼就是越粘稠越好，這表明製作出來的酸奶，其中含有的蛋白質含量較高，品質也比較好。
不過如果是購買的
酸奶，粘稠的不一定是品質好的
，因為比較粘稠的酸奶可能是在製作的時候，加入了增稠劑。但要是購買的是
瓦罐或者凝固的酸奶，最好購買粘稠一些
的，因為這種型別的酸奶，屬於攪拌型的，透過粘稠程度並不能判斷酸奶的品質。而且部分增稠劑，不一定會對身體造成影響，或許能夠起到補充膳食纖維的效果。
綜上所述，相信大家已經瞭解，什麼時候喝酸奶最好，也知道了酸奶的好處。想要身體更加健康，那麼建議大家，每天在合適的時間喝一杯酸奶，而且在酸奶的選擇上，大家也應該正確選擇，以免購買到品質比較差的酸奶。
