葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。生一個健康的寶寶，葉酸的補充非常必要。準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍，因此準備懷孕的媽媽們注意了：
從計劃懷孕開始就要每天補充0.4毫克葉酸，並維持整個孕期
。
但 是
補充葉酸，不是越多越好。
葉酸過量無大礙？
業內通常認為，葉酸作為水溶性維生素在體內無法儲存，每天都需要補充，即使天天過量食用也無大礙。
北京協和醫院營養科副主任醫師劉燕萍指出：
“血清葉酸水平受進食的影響顯著，而紅細胞葉酸則能反映一段時間內的葉酸營養狀況，這說明
葉酸是可以在細胞內蓄積的，至少在紅細胞內是可以的。
如果一段時間內
過量補充葉酸會造成紅細胞葉酸濃度過高
。”
葉酸過量會有什麼危害呢？
01 妊娠期高血壓
近日，釋出在國際權威期刊《高血壓》（Hypertension）雜誌上的一項研究顯示：
“儘管是常見安全的補充劑，但補充葉酸仍需注意避免超量。”
華中科技大學同濟醫學院楊年紅教授團隊對近5000名中國女性進行了資料分析發現：
與未服用者相比，從孕前到孕中期服用葉酸補充劑≥0.8mg的孕婦患妊娠期高血壓的風險更高。
楊年紅教授指出，“考慮到每天服用0。4 mg葉酸有效，我們的研究表明，
建議大部分備孕女性或孕婦避免長期服用高劑量葉酸。
”
02 兒童自閉症
一項新的研究表明，
孕婦體內過高的維生素水平或使孩子在成年後罹患自閉症的風險更高。
近期在巴爾的摩召開的自閉症研究會議上：來自哥倫比亞大學的流行病學和精神病學教授Ezra Susser認為這個發現有一定的合理性，其他研究人員懷疑
太多葉酸會導致一些問題。
在此項研究中，
研究人員跟蹤調查了在1998年到2013年出生在波士頓大學醫學中心的1391個兒童，大約有100人後來被診斷出患有自閉症譜系障礙。
研究人員回過頭來研究了這些兒童在胎兒時期母體的血液葉酸和維生素B12水平。他們發現：
有16位兒童的母親當時的葉酸處於非常高水平，
15位兒童的母親當時的維生素B12處於極高水平。
不過還有一些專家對這一研究提出了質疑，這一結論還需要更多的研究來證實。準媽媽只需知道凡事過猶不及，營養補充適量最重要。
03 其他危害
“一個國家的膳食指南，是綜合全民的營養現況給出的意見，具體到個體，則未必合適。”
—北京協和醫院營養科副主任醫師劉燕萍
過多的葉酸攝入會干擾鋅的代謝，引起
鋅的缺乏
，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。
還會增加某些
腫瘤
發生風險；還可能掩蓋血液中維生素B12缺乏的症狀，影響
貧血
的診斷和治療。
葉酸補充多少算過量呢？
如果一個媽媽葉酸代謝能力正常，平時愛吃蔬菜和肉類，偶爾還會吃點炒肝或滷煮，她可能根本就不缺葉酸。但為了備孕，她仍然選擇“海淘”維生素來加強營養，這就會導致葉酸過量。
《中國居民營養膳食指南》建議
備孕婦女應從計劃懷孕前3個月開始，每天補充0.4mg葉酸，並持續至整個孕期。
無高危因素的準媽媽，加上膳食來源的葉酸，每日補充0。4mg葉酸片就足夠了。
參考文獻：
汪之頊。 葉酸營養與孕期保健［C］// 婦幼與青少年營養進展學術研討會及中國孕婦，乳母和0-6歲兒童膳食指南宣傳推廣會。 2009。
Qian Li， Shangzhi Xu， Xi Chen， et al。 Folic Acid Supplement Use and Increased Risk of Gestational Hypertension。 Hypertension。 Originally published 11 May 2020。
劉燕萍。 關於葉酸過量這件事兒……［J］。 母子健康， 2016（7）：26-27，共2頁。
佚名。 懷孕服過量葉酸會增加胎兒罹患自閉症風險［J］。 基礎醫學與臨床， 2017（12）：1732-1732。
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