除了我們經常強調的飲食和運動以外，今天我們來說說另外一個影響懷孕的東西，它就是維生素D。
已經有研究表明，維生素D可以透過影響體內激素及其受體來影響女性的生殖過程。
是不是有點意外？原來維生素D也和懷孕有關係。
說個你可能更沒想到的，全世界缺乏維生素 D 的人群高達10 億，而我國維生素 D 缺 乏 （
為什麼這麼多人都缺維生素D？
其實在太陽光的作用下，人的面板就可以合成維生素D。
在長期光照較強的南方地區比如海南、雲南，或者長期在戶外活動的人群，即使飲食補充不夠，也可以透過自身合成的維生素D，滿足人自己的需求。
但因為現代人戶外活動時間相對較少，再加上是女性對防曬的重視，也都進一步導致維生素D缺乏。
另外和維生素ABC等不同，富含維生素D的食物主要是海魚、蛋黃、動物肝臟等，這些食物不是所有人日常都吃，所以相對來說維生素D就更容易缺乏了。
維生素D 和多囊有什麼關係？
泰國DHC生殖醫院醫生表示：多囊卵巢綜合徵是因為激素分泌異常，導致過度肥胖，進而引起血壓升高、血糖升高，是育齡期女性不孕的重要原因。胰島素抵抗和高胰島素血癥就是多囊的主要特徵之一。
而有資料表明，多囊姐妹當中大約有 67%～85%的患者就伴隨維生素 D 缺乏現象。
根據流行病學研究顯示，人體內維生素 D缺乏或者不足都會增加胰島素抵抗的風險。
簡單來說，胰島素抵抗會增加我們患2型糖尿病的風險，並會加重我們多囊的症狀。
維生素D缺乏對女性還有什麼影響？
不僅如此，目前已經有很多研究發現，維生素D與自然流產、妊娠期高血壓、甲亢等都有非常密切的關係。
維生素D既然如此重要，那我們正常人每天需要多少量呢？
家裡有小孩的應該都應知道要給嬰幼兒補充維生素D，不過到底要補到幾歲，其實很多人都不清楚。
根據美國國家科學院醫學研究所的資料，1到70歲，維生素D每日攝取推薦量都是600IU，70歲以上是800IU。
所以，其實不止是嬰幼兒，每個年齡段的成年人也需要補充適宜的維生素D。
當然不管是食物補充還是吃維生素D滴劑補充或者是曬太陽補充，總量到了就可以，這裡沒有區別。比如你戶外時間少，那就可以多攝入一些海魚、動物肝臟。如果你不喜歡吃這些，那每天每天吃1-2粒維生素D也可以。
最後一句話總結一下，維生素D對我們真的非常重要，大家一定要重視起來哦。
