葉酸是人體必需的一種營養素，在懷孕期間，孕媽們對葉酸的需求也成倍的增長。孕期葉酸不足，容易造成胎盤早剝 ，妊娠高血壓 綜合徵，以及胎兒發育遲緩等現象。但除了葉酸之外，這3種營養物質補充夠也很重要。
懷孕後孕媽還需補充這3種營養物質：
1、孕期鐵要補充夠：
鐵缺乏是孕期常見的營養素缺乏問題之一，這主要是因為懷孕後孕媽媽的血容量會比平時增加50%左右，血液稀釋會引起血紅蛋白下降。而且寶寶的血液製造也需要透過從媽媽體內吸收鐵、蛋白質等養料來完成。孕期對鐵元素的消耗與需求大大增加。孕期缺鐵不僅會影響孕媽媽自身的身體健康，還會對胎兒的生長髮育造成不良影響，所以孕期要注意對鐵元素的補充。因此，孕早期就要開始注意含鐵食物的攝入了，每日鐵攝入量應在15毫克。孕中期到哺乳期建議每日攝取25毫克的鐵。
2、鈣的補充要重視：
孕期女性所需補充營養紛繁複雜，其中鈣的補充更是重中之重。一般在孕20周以後，胎兒骨骼開始發育，飲食中的鈣已經滿足不了寶寶的需要，醫生會建議開始補鈣；到了孕27周、28周以後，寶寶的骨骼發育最快，而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上都是從媽媽的骨骼中所攝取的，因此準媽媽在孕中期對於鈣質的需求最大。據悉，孕早期需鈣量與正常人大致相同、孕中期需鈣量1000毫克/天、孕晚期需鈣量1200毫克/天。由此可見，孕期不同階段孕媽對於鈣元素的需求量是不同的，過量補充和補充不足都會對孕媽造成一定影響。
3、維生素要會補：
對於孕婦來說，為了保證胎兒有充足的營養，孕期就需要補充維生素。維生素不僅對孕婦是不可缺少的，對寶寶的發育也有至關重要的作用。維生素在寶寶的生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。孕期補充維生素C非常重要。含維生素C多的食物有新鮮的蔬菜水果，比如柚子、橙子、獼猴桃、西藍花、草莓等。
