夏天悄悄地到來，在南方明顯感覺到太陽的毒辣與日漸燥熱的氣溫，老年人的身體很容易受到影響。那麼在炎熱夏季中，老年人應當如何養生呢？蛋白質對於老人養生有什麼作用？以及選擇什麼牌子的蛋白粉好？
防暑
夏季因為氣溫的問題，老人家一定要注意避暑，雖然中暑看起來只是是小毛病，但是也會存在風險。相比較年輕人，老人夏季發生中暑的可能性更高，危險更大。老人應當遠離酷熱環境，在舒適涼爽的地方休息，保持窗戶通風，避免陽光直射，同時家中應當準好防暑藥物和一切防暑措施。
補水
因為夏季溫度比較高，人體為了維持自身恆定正常的體溫，會透過排汗來調節，大量出汗則說明身體正在流失水分。對老人而言補水就非常重要，如等口渴了再喝水則容易造成身體缺水。所以應當多次適量地主動補水，比如隔1小時就喝些溫水或溫鹽水。切記要少喝冰冷飲料，極易傷害老人的脾胃，影響身體健康。
補充鹽分和鉀
天熱老人出汗帶走體內水分的同時也帶走大部分的鹽分，會導致倦怠無力、食慾不振等。甚至原本身體不太健康的老人，過量缺失鹽分會引發高血壓等一系列疾病問題。因此，夏季老人要注意補鹽分。
新鮮水果和蔬菜中中含有較多的鉀元素，可多吃水果和蔬菜，同時老人可以多喝茶，茶葉中含有鉀與茶多酚，夏季多喝茶，既可以消暑，又可補充水分，還能能補鉀，一舉三得~
補充蛋白質
蛋白質的重要性
蛋白質是一切生命的物質基礎，機體的新陳代謝和生理功能都依賴蛋白質的不同形式得以正常執行。
老年人因為代謝衰退等因素，身體對蛋白質的合成效率比年輕人要低，因此，老年人需要比年輕人更多的攝入蛋白質。
而蛋白質分為植物蛋白和動物蛋白，大多數的植物蛋白質都是半完全蛋白，雖可維持生命，但不利於吸收。動物蛋白質的營養價值雖然要優於植物蛋白質，但是由於過多的動物性蛋白質（如：肉類食物）攝入，就必定伴有較多的動物脂肪和膽固醇的攝入。
夏季老人養生選什麼牌子的蛋白粉好？
夏季因為天氣炎熱，許多老人會有食慾不振的情況，那麼這種狀況應當如何給老人合理地補充蛋白質呢？
其實除了日常飲食外，老人還可以選擇食用動植物雙蛋白的蛋白粉來增強蛋白質的攝入。如湯臣倍健蛋白粉，植物蛋白與動物蛋白配方，氨基酸種類更齊全，易吸收脂肪含量還低。高消化利用率和低脂配方更加適合老人，更能無憂地補充蛋白質。說到這裡，想必大家應該知道選什麼牌子的蛋白粉好了。作為子女，多陪陪他們的同時也應該多關注他們蛋白質的攝入，讓家裡的老人有一個健健康康平平安安的晚年。
