導語：87歲陳院士我國知名的神經內科專家，在睡眠研究領域深耕細作了50多年的時間，期間積累了豐富的經驗和過硬的專業知識，對於失眠病情的發作機理和防控方法，都有深刻且清晰的認知。
說到失眠的誘發因素，很多人可能會首先想到一些抽菸喝酒的不良嗜好，或者是熬夜晚睡、情志失和、疾病干擾等不利因素的影響。但是根據臨床機構調研資料顯示，其實導致失眠發作的最為主要的誘因還是我們平時習以為常的飲食狀況。
大家都知道，經常喝咖啡或者茶葉，容易導致機體攝入過量的咖啡因，引起交感神經的興奮，從而導致失眠病情發作。除了這種飲品之外，一些看似健康的“素食”如果吃多了，同樣會對於睡眠情況產生不利影響。
陳辛院士提醒：若是不想失眠來擾，2種“素食”勸你少吃為好
1、泡菜
醃製的泡菜在如今備受歡迎，尤其是韓國的泡菜，很受一些年輕女性的歡迎。但是這些食物中含有過量的鹽和亞硝酸鹽化合物，而且還有辣椒等刺激性食材在裡面，容易刺激我們的胃部，損害胃粘膜，這將嚴重影響到睡眠的質量。
2、麵條
麵條是一種高碳水化合物、高熱量的食物，偶爾吃一些對於身體狀況的影響效應並不明顯，但是如果過量攝入，則容易導致體內的血脂、血糖升高，對於睡眠狀況會產生不利影響。
87歲陳院士，研究睡眠50年，提醒：除了小米，常服1物或可助眠
在做好上述飲食忌口的同時，平時喝點小米粥，對於睡眠情況可以起到不錯的增益效果。小米中含有豐富的色氨酸物質，能夠有助於滋補神經系統功能，使得腦皮層部位的神經遞質得到平穩釋放，進而有利於睡眠質量的提升。不過因為小米中這種活性成分含量畢竟較少，而且自身營養價值也較低，因此單純透過喝小米粥的方式，還是比較難以真正取得改善睡眠的效果。
陳院士提醒：搭配芝寧多糖，或更能見效
芝寧多糖可以調控體內各項生理機能的正常運作，其中含有的大分子營養成分可以很好的促進神經遞質的正常傳遞，有助於褪黑素等助眠激素的正常釋放，從而讓機體在夜間正常產生睏意，且能穩步提升睡眠質量。
而且因為芝寧多糖來自於靈芝的活性萃取，所以其營養價值也遠非小米可以比擬，平時適當攝入，也能有助於身體素質的改善和提升。在改善好失眠病情、提升睡眠質量的同時，對於自身的內環境機能和體魄狀況的增益，也能起到很好益處。
在平時生活中，時常按摩一些三陰交穴、足三里穴、神門穴、安眠穴等不同穴位，也能有助於促進體內的經絡運轉，起到益氣安神、凝神靜氣、增益睡眠的良好作用。
