每個人都要經歷生老病死，並且每個人的壽命都不相同，有長有短。隨著生活水平越來越高，更多的人開始關注養生。營養專家介紹，長壽的人群，在日常生活中比較喜歡吃這4種食物，可惜很多人並不在意。
第一種：豆腐
豆腐基本上是每個老年人都愛吃的食物，常吃豆腐不僅可以補充身體所需的養分，還具有益氣、補腎、降低血液中的鉛濃度。很大的程度上保護肝臟健康，增加人體的新陳代謝功能。老年人營養攝入比較困難，鈣元素流失快，所以容易出現骨質疏鬆症以及血管硬化症狀，豆腐就可以起預防作用。另外有些老年人牙口不會很好，豆腐也很適合這類人群食用。
第二種：驢肉
俗話說：上有龍肉，下有驢肉。這裡說的驢肉不僅口感好，更多的還是因為驢肉的營養價值比較高，具有滋補身體的功效。《本草綱目》表述：“驢肉補血、治遠年老損，煮之飲、固本培元。”說的就是驢肉具有的功效。
第三種：魚肉
魚肉屬於白肉，經常吃魚肉可以提高人體的免疫力。魚肉中含有豐富的優質蛋白質，人體的吸收率非常高。另外魚肉中還含有人體生長所必需的氨基酸，對中樞神經的發育有幫助，所以不僅是老年人要多吃魚肉，就是孩童也要多吃。
第四種：大蒜
有研究發現，大蒜具有提高人體免疫的功效，大蒜還有“天然的抗生素”的美名，可以幫助人體抵抗細菌與病毒。更重要的是大蒜能預防一些癌症，特別是腸癌以及膀胱癌、胰腺癌等。大蒜還可以幫助人體軟化血管、降低膽固醇等病症，所以老年人要多吃大蒜。
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