我們很多人躺在床上的時候，明明十分想趕緊睡覺，可總是睡不著，然後就有人發明了各種各樣的方法，比如說數數綿羊、數水餃。
這類睡不著的人把自己的精力都放集中在數數上，有的時候直到數到大天亮還沒有睡著。
雖然失眠不是什麼致命性的問題，但如果你長期有這種狀況，就會讓脾氣
變得暴躁，而且會出現記憶力減退、注意力不集中等情況，很影響學習和工作
。
長期如此，還會產生精神疲勞、精力不濟、神經衰弱。慢慢地，人的性格也會發生一些變化，攻擊力變得很強。
而失眠對我們精神上的影響，還會容易誘發器質性的病變，比如失眠能讓人的免疫力下降，而且人體的消耗非常的大，這就容易讓各種疾病找上身來，出現不良的狀態。
還有一些睡眠障礙方面的專家認為，如果因為心理的原因造成的失眠，使用藥物只能作為一種輔助，如果不解決心理上的問題，那根本就沒辦法緩解失眠。
如果你現在正處於這種情況，躺在床上無論如何就是睡不著，而且越來越煩躁，那麼就不要勉強自己。
這時候可以站起來做點兒別的事情把注意力分散一下，等感到睏倦再上床睡覺，如果你一味地強迫自己去睡眠，結果反而會不好。
而心理上的這種不順通常來源於
工作不順心、學習壓力太、大家庭關係不好、經濟上的負擔過重、感情受挫、人際關係不好或者是還有一些中老年的朋友是退休後生活太過於單調，精神空虛孤獨引起的。
要解決以上的因為心理因素導致的失眠，就要針對以上的病因進行心理的治療，從源頭上減少心情不好。
除了心理上的輔導外，如果你有長期的失眠的情況，楚雄老師想勸勸你做到以下幾點來改善自己失眠的情況：
1.糾正心態
，不要悲觀，保持樂觀向上、知足常樂，不要因為受到挫折而感覺到心理上的失衡；
2.作息規律
，日出而作、日落而息是很好的一個養生節奏，如果你也能保證讓自己按照相對固定的時間入睡和醒來，有助於保持良好的睡眠狀態；
3.可以在白天進行適當的體育鍛煉
，注意不要在臨睡前體育鍛煉，否則會容易神經興奮，白天進行體育鍛煉會讓你晚上入睡更加容易；
4.可以改善一下入睡的條件，
比如說在睡前半小時洗個熱水澡、泡泡腳，或者是喝杯牛奶來促進睡意的產生；
5.塑造良好的睡眠環境
，這包括保持臥室清潔安靜、把臥室的燈光調暗，避開光線的刺激
6.在睡覺之前也不要過多的喝茶
、喝酒，否則容易影響睡眠；
7.白天不要睡太多
，有的人是因為白天睡得太多而導致晚上睡不著覺，中午睡大概半小時就足夠了，不要睡過久，否則晚上會因為不疲倦而影響睡眠。
