導語：更年期，是由於女性荷爾蒙分泌不足，導致內分泌失調而產生的一種
綜合徵
。當更年期來臨時，會有一系列的表現，
比如面板變得粗糙暗黃，容易出虛汗。
這是由於雌激素分泌不足。生活中有很多女性朋友比較節儉，不捨得在自己的身上花錢，其實這是一個錯誤的想法。女性更年期，多吃6種鹼性食物，或許能補充雌激素，保持年輕。
更年期女性別“摳門”，常吃6種鹼性食物，助力補充雌激素
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋營養豐富，
其中含有大量純天然的孕酮，作為一種常見的食物，被很多人所喜愛，
尤其是女性多吃，能幫人體補充大量孕酮，而且具有益氣補血、舒筋活血的功效。
2、黑木耳
這種食物大家都很熟悉。雖然它很小，但浸泡後會逐漸變大。木
耳是個好東西，能起到清潔體內垃圾的作用。如果多吃黑木耳，可以促進消化，
排出體
內毒素，延緩衰老、補充雌激素等作用。
3、藍莓
藍莓是一種非常美味的水果，因酸甜可口，被很多人所喜愛。同時，藍莓顏色深，花色苷豐富。
這種物質被稱為“天然抗氧化劑”。它能清除體內的自由基，有效提高人體的抗氧化能力
，還能促進雌激素的分泌。因此更年期女性可常吃。
4、石榴
石榴也是一種常見的水果，雖然食用起來有些麻煩，但酸甜可口，受到很多人的歡迎。而且，
石榴中含有豐富的多種維生素和微量元素，能為身體補充營養，排出體內多餘的垃圾和毒素，有利於身體健康。
除此之外，石榴能平衡內分泌，為女性補充雌激素，對更年期的女性朋友很“友好”，所以對於更年期女性平時可以多吃點。
5、深海魚
如果女性想延緩衰老，可以吃一些深海魚。深海魚營養豐富，特別是對需要補充蛋白質的人。深海魚是個不錯的選擇。深海魚類中的蛋白質是由人體提供的，能夠維持正常的生命活動。
深海魚中含有維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸等多種營養物質，能有效對抗身體衰老。
6、黑巧克力
黑巧克力具有抗氧化特性，有助於消除形成皺紋的自由基。黑巧克力也有助於改善人體的血液迴圈。黑巧克力中的生物活性化合物對面板有很多好處。
黃酮醇有助於防止陽光對面板的傷害，改善血液流動，從而增加面板密度和滋潤面板。
堅持運動
在生活中我們不難發現，熱愛運動的人通常更有活力，身體更加健康。
眾所周知，運動是生命的源泉。
所以在日常生活中我們要堅持運動，如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下
普拉提運動
，它沒有時間和地點的限制。如果你每天花一點時間鍛鍊，它會給你很多
健康回報。
普拉提是是近幾年非常火的一項運動，能夠幫助燃燒體內的脂肪
。如果你想保持健康，保持面板光滑有彈性，你可以
嘗試做
普拉提運動。
這種運動可以
隨時隨地燃燒脂肪，
特別適合工作忙的
上班族朋友
。
結語：當女性進入更年期後，在生活中可以
常吃以上的6種食物，
或能幫助人體補充雌激素，使你更加年輕有活力。當然除了日常注意飲食外，每天堅持
運動也是非常重要的
，比如廣場舞，普拉提都是不錯的選擇，運動可以加快體內的血液迴圈和新陳代謝，體內的毒素和垃圾能及時分解排出，使身體更健康，從而
大大降低患病的機率。
