有很多熬夜的朋友說，他們怕的不是熬夜，而是失眠，也不是想熬夜，而是直接睡不著。和熬夜相比，現在失眠的人群也確實很多，有些人甚至不知道自己已經屬於“失眠人群”。在人們的印象裡，失眠多是指晚上睡不著覺的人，其實失眠也包含了睡得不踏實、容易被驚醒、睡眠時間過短等睡眠問題。對照這一狀況，就會發現很多人都曾經或正在遭遇失眠。失眠的原因是複雜的，可能是壓力過大、情緒焦躁，也可能是體質虛弱、氣血不足，又或者是飲食過於辛辣、脾胃不和等。而很多人的調理方法，卻很單一，睡前吃片安眠藥。若是這種這樣，就會讓人形成一種依賴，失眠也根本好不了。那麼，不吃藥，要怎麼辦呢？有些食物也許幫上忙。
堪稱天然安眠藥，若捨得吃，
也能酣睡到天明
排在第一位的是，溫牛奶。睡前喝牛奶，還是溫的好，溫牛奶能讓身體暖和起來，抗寒能力增加，夜間不容易被凍醒。更重要的是，牛奶中鈣含量足，豐富的鈣能緩解人的緊張情緒，心態平和了，就能快速入睡。牛奶的養分也更加充足，能調理人的體質，一些人的失眠多半和體質虛弱有關，透過喝牛奶，體質好了，睡得也就踏實了。比如處於經期以及更年期的女性，就很適合透過牛奶來調理失眠。
有一種食物，也會被大家所忽略，減肥的人還特別討厭吃，即米飯。米飯作為日常主食，也是肥胖的源頭之一。而其中卻含有豐富的色氨酸，人體的色氨酸充足，能逐漸轉化成促進睡眠的物質，使人快速產生睡意。老人們常說，酒足飯飽後想睡覺，便是米飯中的色氨酸作用。其實米飯中，不僅有色氨酸，還有血清素，而這也種物質對睡眠也有好處。所以晚餐，適當吃點米飯是很有好處的，饅頭、豆類製品也有同等的效果。
南瓜也是如此，煮熟後的南瓜，黏糊糊的，也更適合中老年人的腸胃，也能調理睡眠。南瓜中也有血清素，自然對睡眠更好，還可以調節人的情緒，使人愉悅。而南瓜中的鐵也很豐富，有些女性是氣血不足後，才會有失眠的，透過吃南瓜，能調理氣血，睡眠也就逐漸好了。而和南瓜類似的食物，還有香蕉、菠菜、櫻桃以及柚子等。
晚上喜歡追劇的人，可能愛吃葵花子，細心的人會留意到，吃葵花子的人睡眠質量也很高。其實葵花子確實對睡眠有好處，有人的失眠和脾胃不和有關，脾胃不和，身體內就會有積食，晚上睡覺時脾胃還在消化，就睡不好。晚餐後吃點葵花子，能加速唾液分泌，進而幫助消化，食物不累積了，睡得就會安穩許多。和葵花子一樣，適合睡前吃得堅果還有核桃、杏仁、開心果等。
所以說，失眠的人，不要總是去依靠吃藥，“是藥三分毒”，對身體總會有損傷。便是再安全，也容易形成依賴，一天不吃就睡不好。藏在身邊的這些天然食物，對調理睡眠也是很好的，經常吃，睡得也會香噴噴的。
