冬季乾燥易上火，所以養生滋補也是以滋陰潤燥為主，比較好的滋陰聖品有鐵皮石斛、海參、麥冬、百合等，這些要麼是價格太過昂貴，要麼就是製作的過程太過複雜，並不適合尋常百姓，今天筆者就給大家介紹一個非常簡單的滋陰潤燥的方法，那就是喝水。
白開水：白開水是最廉價的“下火藥”，每天喝個四五杯“溫白開水”，你想上火都難，廉價、安全、還管用。
檸檬水：若是不習慣平淡的白開水，可以用選擇用檸檬幹泡水，檸檬中含有大量的維生素C和酸性物質，可以在補充水分的同時，補充一些人體所需的營養元素，在寒冷乾燥的季節是一種不錯的健康飲品。
蜂蜜水：蜂蜜水在我國已經是家喻戶曉的養生飲品了，就連筆者自己每天也要喝上一杯蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸和潤肺的效果，還能夠促進腸胃消化，但是蜂蜜過甜，甜可生痰，所以痰溼體質的人，冬季還是少喝蜂蜜水。
除了喝水，還有一些事情需要大家注意。冬季天氣寒冷，大家在晚上休息之前都會開空調，吹了一晚上空調之後，早上起來總是會感覺口乾舌燥。這是因為空氣太過乾燥了，除了給身體補水之外，我們應該給空氣加加溼，比如說晚上睡覺前，在屋子裡放盆水，保持室內空氣的溼潤。
還有就是在作息時間上面注意一下，熬夜會耗損陰氣，如果你想補陰，就更應該早些休息。
