夢醒時分，睜開雙眼，發現自己躺在床上，腦子清醒手足卻沒有反應無法調動，這時候你驚慌失措，想要大聲呼救卻發現怎麼也叫不出聲來，這種情況你有沒有過？可能在身邊就有人經歷過類似的情況，數分鐘後又恢復如初，老人稱這幾分鐘被所謂的鬼附身了，人無法移動，又名鬼壓床。確實平時輕鬆使用的手足暫時無法正常呼叫，甚至無法叫出聲來，確實可能會讓人開始懷疑自己。開始迷信鬼神之說，其實這一切都是有科學解釋的正常現象。
鬼壓床，醫學上叫做睡眠癱瘓症，是一種較為常見的睡眠症狀。人的睡眠過程分為幾個週期，依次由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期即我們所謂的做夢期。睡眠癱瘓症則就是發生在快速眼動期。我們漸漸開始熟睡並開始進入夢鄉，做夢活動在加速，身體隨意肌開始靜止，正是這種臨時性癱瘓導致的患者在夢醒後仍然無法動彈的鬼壓床。在快速動眼期中，我們的骨骼肌肉除了呼吸肌及眼肌仍然保持著活躍以外，其餘都處於極低張力的狀態，也就是休眠狀態，這是其實一種身體的保護作用，有些人可能睡覺不是特別的踏實，會有一些與夢境中相對應的動作，而這些動作無論對於處在睡夢中的自己還是枕邊之人，都是非常危險的。
而睡眠癱瘓症的出現就是因為人體在眼動期本該是睡眠最沉的時候不知道什麼原因恢復了意識，雖然大腦首先清醒了過來，但是肢體的肌肉仍停然暫時停留在低張力狀態恢復過來需要一定的週期，一般情況下三到五分鐘可以恢復正常。所以會短暫出現不聽意識指揮的情形，患者當時呈現半醒半睡的情境，腦波是非常清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，出現一些幻覺，覺得自己被不明物體控制了這幾分鐘無法動彈，這才有了鬼壓床的說法。
鬼壓床現象可以先從眼部著手來做恢復訓練。如果出現的睡眠癱瘓的症狀，首先快速的轉動眼球，讓眼球做圓周運動，上下左右四個方向都要運動到位。然後眨眼，收縮你嘴巴四周的肌肉，並開始移動你的下顎和舌頭，片刻過後，當肌肉張力開始出現時，輕輕移動你的脖子，肩、手指、腿、腳踝和腳趾，最後，可以緩緩坐起來動動所有的肌肉，可以幫助您從鬼壓床的症狀中較快的恢復過來。
其實鬼壓床不是什麼洪水猛獸，小編在這裡還簡單總結了一些預防鬼壓床的日常生活習慣，首先生活保持規律早睡早起；熱愛運動，但不要在睡前劇烈運動；避免熬夜，保持睡眠充足；然後要會排解生活中遇到的壓力；最後，要放輕鬆，鬼壓床並不危險中，也不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。
