中醫理論認為，溼氣乃萬病之源、萬惡之首：溼氣會侵犯心包，造成煩躁不安、脾氣暴躁或鬱鬱寡歡、心情沉悶；溼氣傷肺，造成咳嗽痰多、嗓子不清爽、胸口悶、說話有氣無力；溼氣傷脾胃，造成胃脹胃難受、消化不良；溼氣傷肝膽，造成口苦、噁心乾嘔、視疲勞、眼珠發黃；溼氣還會侵犯大小腸及膀胱，造成大便溏稀、小便不利等，更容易導致腎虛……
在我們的五臟六腑中，脾是運化水溼的主要器官，全身的氣血主要就是透過脾胃從食物轉化而來的，所以中醫界還存在“
脾胃乃後天之本
”的理念，因此一旦脾胃受傷，體內的水溼、氣血就會失調，無法及時運化，堆積在體內，自然就出現了“溼氣重”的現象，而我們現代生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等不良習慣，都會傷及脾胃，是大部分人溼氣過重的主要原因。
如何保養脾胃，祛除溼氣？
補脾——補鐵和補硒
脾臟既是人體的血庫，又是重要的免疫器官，這些功能的執行都離不開鐵和硒這兩個微量元素。我國營養學會推薦
成年男性每天攝入12毫克的鐵，女性攝入20毫克
，缺鐵最常見的表現就是貧血，具體包括心慌、氣短、視力模糊、精神不集中以及女性月經量減少等。動物性食品中，動物的血、肝臟、瘦肉、魚肉及蛋黃含鐵量較高；植物性食品中，大豆、黑木耳、芝麻醬以及綠葉蔬菜中的菠菜、韭菜、油菜等含鐵量較高。
缺硒的人，不僅免疫系統容易出現紊亂，還會導致甲狀腺素在人體的利用率下降，從而容易發生甲狀腺腫大、增加橋本甲狀腺炎和甲狀腺功能亢進症的患病機率、患甲狀腺癌的危險性也會增高。因此為了脾臟和甲狀腺的健康，我國營養學會推薦
每人每日需攝入50-250微克的硒，但不要超過400微克
。肉類、海產品、蘑菇等食物的含硒量較高，但海產品同時又有含碘量較高的問題，所以不適合吃海產品的人可以選擇豬腎、豬肝、鴨肝、羊肉、腰果、杏仁等食物來補硒。
養胃——飲食習慣很重要
首先，病從口入，
注重飲食衛生
，可以幫助我們很好地預防胃腸道疾病，比如堅持飯前便後洗手；生熟菜餚分開烹製；冷藏過的隔夜菜要充分加熱後再吃；不要吃發生黴變的食物；避免與他人共用餐具、互相餵食。
其次，
進食過程中切忌狼吞虎嚥、暴飲暴食
，前提還包括一日三餐要規律、不要等到餓了才進食、飢一頓飽一頓等等。因為如果嘴裡的食物沒嚼爛就嚥下，會加重胃的負擔，而且吃飯吃得太快，還會導致吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適，如果是太燙的食物，還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。
最後，飲食內容應當儘量清淡，對於我們絕大多數中國人來說，尤其要
注意避免高鹽飲食
，經常吃含鹽量高的食物，不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響，特別是我們的胃黏膜，在長期高鹽飲食的情況下，很容易走上“萎縮-場化-瘤變-癌變”的道路。
祛溼——每天曬15分鐘太陽
在陽光充足、空氣清新的天氣下，每天曬15到30分鐘太陽，對補足陽氣、祛除溼氣再好不過了，同時建議養成每天都去戶外走走的習慣，一邊運動一邊沐浴在陽光下，更有利於體內各種營養素有效發揮各自的功效，還能改善睡眠質量，減少溼氣入侵的機會。
