我們常說十人九溼，體內有溼氣是一種再正常不過的現象了。我們都知道溼氣重易生病，但是溼氣重本身不是一種疾病，只是因為溼氣重的情況下，會對體內的器官有影響，從而會誘發一些疾病。其實溼氣重的現象很明顯，如果我們能夠仔細的觀察身體的變化，都可以自測出體內是否有溼氣。
如何判斷體內是否有溼氣？
自測體內是否有溼氣的方法很簡單，我們都知道舌苔是人體健康的晴雨表，舌苔的一些變化，也能夠及時的反映著身體中的一些現象。當看到舌苔非常的厚重，或者是舌頭開始變大，亦或者是舌頭上面有齒痕出現，這幾種情況都是體內溼氣重的表現。
在排便的時候，我們不妨在衝馬桶的時候，稍微看一下自己的大便情況。如果大便不成形，或者是比較粘膩，衝幾遍才能衝下去的話，那麼就代表體內的溼氣變重了。此外，如果是平時不容易長胖的人，出現了一吃就發胖，並且體重不容易減下去，肚子也變得越來越大的現象，也證明你需要調理一下溼氣了。最後，大家可以看看自己的精神狀態，如果是總感覺疲憊，即使是睡眠充足了，依舊還是沒有精神，符合這一點，也是溼氣重的表現。從這些方面就可以看出體內溼氣比較重，大家可以自測下，中了幾條？
什麼習慣會加重體內的溼氣？
貪涼
貪涼有兩種情況，一種是總是喜歡吃一些涼性的食物，例如冰淇淋、冰棒、冷盤等等，經常吃這些食物，就會導致腸胃負擔變重。腸胃被涼氣入侵，長期的堆積，就會導致溼氣變重。還有一種情況，就是天氣越來越熱，很多人會依賴空調，長期的呆在空調房中不願意出去。如果一直呆在空調房裡面，不進行曬太陽以及排出汗液的話，也會導致體內溼氣變重。
熬夜
現在的年輕人，熬夜已經開始變得習以為常，很多人的夜生活都是12點才開始。中醫上認為，身體在十一點之後會進行修復，若是超過十一點不睡覺，體內的陽氣就會流失，從而導致寒氣變重。身體中的毒素和垃圾沒辦法很好的排出去，血液迴圈也會受到影響，長此以往，體內的溼氣就會越來越重。所以想要排出溼氣，前提就是擁有一個好的睡眠。
頭髮沒幹就睡覺
現在天氣比較熱，不少人就不喜歡用吹風機來將頭髮吹乾。晚上洗完澡，頭髮沒有幹就上床睡覺了，經常這樣做的話，也會導致體內溼氣變重，並且還容易讓人在第二天醒來之後出現頭痛的現象。所以大家洗完頭之後，還是建議吹乾再睡覺。
不注意保暖
雖然已經立夏了，但是天氣總是忽冷忽熱的，早晚溫差也比較大。只穿一件衣服或許在中午的時候是剛好的，但是在晚上的時候可能就會覺得冷，這時候就很容易感冒。即使是不感冒，也會導致體內溼氣加重，從而影響身體的健康。
當體內溼氣比較重的時候，我們可以吃一些健脾的食物，像是五穀雜糧，能夠有助於改善脾虛、排出溼氣；想要改善溼氣，適量的鍛鍊是有必要的，堅持鍛鍊能夠有助於血液迴圈，加快新陳代謝，從而幫助體內排出溼氣；當體內出現溼氣，很可能是脾虛引起的，而心情不好就是影響脾臟的執行，所以保持一個好的心情很重要。溼氣雖然不是什麼重大的疾病，但是溼氣重了，身體會出現不適的感覺。所以為了避免這種現象，我們應該及時的祛溼，保證身體的健康。
