中醫認為，下午3-5點的時候，人體氣血上湧，人的精力處於一天中最旺盛的時候，是工作、學習和運動的最佳時機。可是卻有很多人不敢苟同，因為每天下午這個時候，分明是最疲倦、精神體力最差的時候。其實，這正是人體氣血不足的表現，而催生氣血產生和上湧的就是人體中的陽氣。陽氣是人體機能的源動力，如果陽氣不足，身體就會出現更重疾病。那麼陽氣不足的人身體會有什麼表現呢？
怕冷：
人如果陽氣不足，血液迴圈就會變差，造成血管淤堵、血虛，造成人手腳冰冷、後背寒涼，即使到了夏天，他也冷得要穿長袖。此外，由於體內陽氣不足，陰陽失衡，身體寒氣過重，人體抵抗力下降，就會容易生病，這就是為什麼中醫說“病從寒中來”的原因。
免疫力下降：
陽氣不足，就容影響到身體的免疫能力，尤其是季節交替的時候，晝夜溫差大，身體被冷氣侵襲，就會出現感冒。還有人季節交替時節也會出現鼻炎，這也是免疫力下不足的表現。
氣血不足：
人體陽氣主要有三大作用，一是生化氣血，二是將氣血中的營養物質輸送到人體的各個部位，三是抵禦疾病。如果陽氣不足，氣血無從產生，更無法將營養供給給人體組織，造成人體組織功能失調。
脫髮、頭髮變白：
由於陽氣不足導致的氣血不足，人體的頭髮無法得到氣血內的營養物質的滋養，就會失去光澤，長此以往，頭髮質量就會變差，出現脫髮、掉髮、乾枯等現象。
睡眠質量差：
陽氣不足的人，由於身體機能得不到營養供給，就會失去正常的功能，人體就會表現為四肢無力、疲累、嗜睡，可是不管怎麼睡都睡不夠，醒來後無精打采，沒有精神，這就是睡眠質量差的表現。
那麼有哪些方法可以補充陽氣呢？其實補陽氣並不難，只要這3個招就能把陽氣快速補回來。
多喝水：
下午3-5點是人體代謝的高峰期，也是陽氣活躍最旺盛的時候，這時候要多喝水、多排尿，促進新陳代謝，將體內的代謝垃圾和毒素排出體外，只要體內的垃圾清空了，氣血就能再次執行通常，身體各部位就能源源不斷地得到營養滋養。
多曬背：
當迎面吹來寒風，我們會本能地去用背對風，讓背為我們抵禦風寒。這是因為背部是人體接收陽氣最多的部位，充足的陽氣曾經為我們抵禦了一次又一次的風寒侵襲。所以平時要多曬太陽，讓背吸收陽氣，補充能量，提高人體的免疫能力。
多運動：
運動可以讓陽氣動起來，促進血液迴圈，身體微微出汗，將體內的垃圾排出體外，提高迴圈代謝的能力。每天運動30分鐘，很快就能改善虛弱、疲憊的體質。不過，運動時切忌不要太劇烈，這反而會流太多的汗而耗損陽氣。
不過要注意，凡事都有個量，切勿補陽氣補過頭了。就像運動不要太過劇烈一樣，喝水喝到不渴就好，否則喝太多的水會將體內的鈉排出體外，曬背也不要挑太陽最毒辣的中午曬，紫外線會傷害你的面板。
