導致我們失眠的因素有很多，比如環境和心理，當你出現心神不寧，肝氣不順，心脾兩虛，心腎不交等問題，都會造成你的失眠。如果你在日常生活中過度的緊張和勞累，甚至是有的朋友被病痛所折磨，都會讓失眠產生。
那我們應該怎樣預防失眠呢？不妨和小編一起來看一看這幾方面，多加註意，或許能夠讓你免受失眠的困擾。
失眠的危害有哪些？
1、
容易誘發精神性問題：
如果你的神經細胞數量在不斷的減少，就很有可能會導致抑制興奮的能力下降，而這種情況，如果你出現長時間的失眠就很有可能會導致細胞減少的速度加快。很容易就有發競爭性的問題出現。
2、
身體狀態較差：
失眠對於我們身體健康有著很大的影響，如果我們的失眠症狀不能得到解決，就會導致我們的身體狀態越來越差。
3、
生活質量下降：
當我們出現失眠症狀的情況，就很容易造成第二天的精神狀況不好，顯得極其疲累。這就會造成我們的生活質量也隨之下降，所以我們應該改善失眠，這樣我們擁有充足的睡眠，也會讓我們第二天的精神狀態也比較好。
預防失眠注意這幾方面，或許可以讓你免受失眠困擾
要有一個良好的睡眠環境：
首先你的臥室裡溫度適宜，被褥是舒適的，而且要保證睡眠時，你的周圍環境是安靜的，而且要保證你的臥室空氣清新，光線不要過量，儘量選用柔和的燈光。而且睡前可以散散步泡泡腳，或者是聽一些輕柔舒緩的音樂，都有利於你能夠更好的放鬆，從而免受失眠的困擾。
保持心境平穩：
只有保持你心裡的平穩，才能夠讓你的睡眠質量得到提升，因為如果你在睡前胡思亂想很容易就會造成失眠的症狀，所以儘量在睡前，不要想任何事情，告訴自己應該睡覺了，從而就能夠預防失眠。
遠離不良的嗜好：
在睡前不宜喝一些濃茶，咖啡之類的，因為它們含有咖啡因，會刺激到你大腦的覺醒中樞，容易興奮，這對於一些失眠的朋友來說，是不利於改善睡眠的。對於睡前是否能飲酒這一點，只要我們控制住量就可以，少量的飲酒，對我們大腦及抑制的作用，可以讓你產生昏昏欲睡的感覺，但是如果你大量的飲用，就會使你的大腦興奮。所以對酒精的攝入一定要控制好量。
按時作息：
隨著夜晚的來臨，我們大腦皮質會自然的轉入抑制，而當清晨來臨，中樞神經也會隨之興奮，所以良好的生活習慣，和有規律的作息習慣是很重要的，晚飯後我們儘量不要飲茶，喝咖啡睡前半小時，應該放下緊張的工作和學習，上床後一定要排除任何的雜念，放鬆自己。這也有助於預防失眠。
積極休閒和運動：
對於一些適當的自己的運動鍛鍊，可以增加大腦供血，調節緊張的神經，解除煩惱，保持樂觀的情緒，增強體質，以及加強對外界的適應能力，所以可以選擇在白天或者是餐後進行一些適當的運動，可以幫助你快速進入睡眠。
消除病痛：
當你出現疼痛，瘙癢，咳嗽等症狀，也會影響到你的睡眠，而失眠又往往是一些疾病，來臨之前的徵兆。當你這些症狀消失了，失眠也就會有所改善了。所以大家身體不舒服，一定要抓緊時間檢查治療。
睡前少吃東西：
在我們睡前應該減少食物的攝入量，不宜過飽也不能過少，因為這都可以使我們的腹部感覺到不適，從而影響到睡眠，“胃不合，則臥不安”就是這個道理。
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