水是生命之源，是人類和所有生物賴以生存的重要條件，人，可以說是“水”做的，水約佔我們體重的75%。我們的每個器官都富含著極其豐富的水，心臟約為80%，肌肉約為76%，肝臟68%，就連堅硬的骨骼中也含有22%的水分。
有的人說睡前喝水可以滋潤肌膚、稀釋血液，但也人說睡前喝水，第二天就難逃水腫的命運，那麼，睡前喝水對身體好嗎？ 答案是肯定的，睡前是可以喝水的，只要控制量和時間即可。喝水時間最好選擇在睡前1~2小時，這樣可以避免起夜現象，晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。
睡前適量喝水對身體都有哪些好處？
1．使心情愉悅：根據2014年的一項研究，脫水可能會對情緒造成負面影響，會導致睡眠方式發生變化。研究表明，晚上身體的水分含量越高，早晨的精力和鎮定性就越高，睡前喝水的人比不喝水的人擁有更多的能量。
2．減輕口乾症狀：人在睡眠狀態下，呼吸會蒸發一定的水分，尤其是張嘴呼吸者，會增加口腔及呼吸道的乾燥感，睡前喝水會減輕呼吸道乾燥的症狀。
3．稀釋血液：睡眠狀態下，心率減慢，血流減慢，而呼吸、出汗等因素會使血液濃縮，容易發生血栓性疾病，睡前喝水可以對血液起到稀釋作用，減少血栓疾病發生的機率。
4．改善面板狀態：面板缺水很容易產生細紋，沒有光澤，引發一系列面板健康問題。睡前喝適量的水能幫助面板補充水分，從而使面板保持潤澤的狀態。
5．有助睡眠：睡前可以喝一小杯溫水，更有助於提高睡眠質量，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，影響睡眠質量。
6．促進排洩：睡前喝一杯溫水有助於分解食物，使它們更容易穿過腸道，有助於腸道蠕動，從而減少便秘和腹脹的症狀。
7．改善血液迴圈：睡前喝一杯溫水有助於燃燒脂肪沉積並分解神經系統中的沉積物，從而改善血液迴圈。
8．降低血糖濃度：晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助於安眠和體內毒素的代謝。
日常生活中喝水需要注意哪些？
1．不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2．不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食慾和消化能力。
3．不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。
4．不宜喝反覆煮沸的水，即“千滾水”，不宜喝放置太久的水，即“老化水”。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲後會對人體健康產生影響。
哪些人群睡前不宜大量飲水？
1、腎衰竭或者某些腎病患者，睡前喝水本來就會加重腎臟的負擔，如果是腎衰竭等嚴重腎病患者，甚至會誘發危險情況。
2、心臟特別不好的人，睡前大量喝水可能會增加夜起時發病的風險。這兩類人睡前適量喝一點水是沒有問題的，切勿大量飲水。
