一週瘦身刮油
減肥餐，一週瘦身刮油，親測有效，懶人食譜好吃易做，不用餓肚子，今天分享的是過完年年用過一個月的食譜，效果很顯著，吃了一週就會感覺身體很輕盈，面板也會變好，親測有效，做起來也超簡單，寶寶們也趕快動起來吧！
堅持，你會達到你想要的
星期一*早餐，兩個蛋白+一片全麥麵包+一根香蕉
午餐，香煎牛排+水煮秋葵+*水煮西蘭花+聖女果。
晚餐，紅棗小米粥
星期二，早餐，一片全麥麵包+酸奶+一個蘋果
午餐，香煎牛排+水煮西芹+一個雞蛋，+蒸南瓜
晚餐，聖女果+一杯牛奶
星期三，早餐兩個蛋白+一片全麥麵包+早間花棗茶
午餐，香煎龍藜魚+蒸南瓜+水煮西蘭花+蔓越莓藜麥飯
晚餐，兩個蛋白+蒸紫薯+水煮玉米+晚間花棗茶
瘦身也不能忘了優質蛋白
星期四，早餐，兩個蛋白+一片全麥吐司，+一個蘋果
午餐，香煎雞胸肉+聖女果+水煮西蘭花+一個雞蛋+全麥麵包
晚餐，水煮玉米+聖女果+即食燕窩
星期五，早餐，一片全麥麵包+一根香蕉+一杯牛奶
午餐，水煮蝦仁+水煮荷蘭豆+水煮玉米+蒸紫薯
晚餐，紅棗小米粥
星期六，早餐，一片全麥麵包+一個蘋果加酸奶
主食也很重要
午餐，水煮菜心+一個雞蛋+聖女果+蔓越黎麥飯
晚餐，紅棗小米粥+一根香蕉
星期天，早餐，一片全麥麵包+一根香蕉，+酸奶
午餐，香煎雞胸肉+水煮胡蘿蔔+水煮玉米+水煮秋葵
晚餐，聖女果+一杯牛奶
青菜是使體重不變胖的重點
畫重點了寶寶們，相信你們會問的問題，肉類的菜需要放油和鹽，用橄欖油和少量的鹽就可以，蔬菜類的都不要放鹽，每個人食量不一樣吃不飽的加餐加蛋白加堅果
加油寶寶們。相信你自己，可以的
