高考剛過，高“烤”就要來了，
7月22日大暑至
，這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的時段。
俗話說“孕產婦過三伏，腹中揣著火爐”。產科專家解釋到，
在孕婦妊娠期間，心臟負擔重，機體代謝產熱增多
（據介紹，孕婦的基礎代謝率比一般人要高10%～25%），
孕婦的體溫也比一般女性高出0.2～0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，加上孕婦皮下脂肪層比任何時候都要厚，不利於產熱和散熱的平衡
，
所以孕產婦會比普通人更怕熱，也更容易中暑。
那麼孕產婦該如何正確避暑呢？小悠這裡有一份避暑指南，大家記得收藏起來哦～～
ps：孕婦和產婦避暑指南略有不同，小悠下面會分開講哦～～
孕婦高“烤”避暑指南
孕婦避暑指南之——“衣”
夏日炎炎，孕婦貼身衣物最好選擇
真絲或棉製
的衣料，這樣穿在身上輕柔舒適，容易透汗、吸汗，散發體溫。
款式應以
寬鬆舒適涼爽為宜
，要寬鬆，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響血液迴圈和胎兒發育。
孕婦避暑指南之————“食”
在飲食上，主要以
清淡、合理、營養為主
，可以適當的吃些新鮮的應季水果，多吃新鮮的綠色蔬菜，和營養成分高的補湯，避免高糖食品，採取少食多餐。
此外，夏季炎熱，人體新陳代謝增快，
孕婦應多喝白開水
。
孕婦避暑指南之————“住”
夏天容易出汗，孕婦要
勤洗澡、勤換衣、保持面板的清潔
，以免面板感染（比如汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感面板病和色素沉著），保持個人衛生清潔，室內應保持空氣新鮮、流通；
此外，天熱體力消耗的比較多，孕婦更容易感到疲勞，所以孕婦可以養成午睡的習慣，
最好每天睡眠不少於8小時
。
ps：天氣過熱，很多人都喜歡呆在空調房中，但是孕婦最好不要時時刻刻都在空調房中，同時，
空調不要直接對著人吹
，夜間睡覺開了空調也要蓋好被子，以防著涼。
孕婦避暑指南之————“行”
夏季炎熱，尤其是中午的時候，所以孕婦最好能避免中午出行，
儘量在早晚溫度較低的時候出門
，如果必須在很熱的時候出門的話，一定要注意防曬，比如防曬衣、防曬傘，或者塗抹孕婦可用的防曬霜，
但是切記，高溫下出門不宜過長時間，不然容易中暑。
產婦高“烤”避暑指南
產婦避暑指南之————“衣”
中國習俗，坐月子的時候都會把自己捂的很嚴實，以防受涼留下不可補救的損傷。
但在炎熱的夏天卻不可取，只需要穿柔軟透氣的衣服就可以；
產婦避暑指南之————“食”
產婦分娩後，身體較為虛弱，且分娩後需要母乳餵養新生兒，所以需要額外的補充營養的，因此這時期的營養應該全面，但是產婦分娩後的幾天只能吃粥、面之類的半流質食物，還要少吃多餐。
1-2周後會恢復正常，
此時應以提供足夠熱量、富含必要營養素(蛋白質、礦物質和維生素)以及清淡、易消化為原則
，夏天炎熱，產婦可以適宜的
多飲冬瓜湯、西瓜汁
等清熱解暑的食品。
產婦避暑指南之————“住”
夏季天熱容易出汗，易滋生細菌，所以產婦分娩後坐月子期間一定要注意自身的清潔衛生（可以洗澡，但應該要淋浴），
尤其是產婦在產後幾天會出汗多，尿多，陰道會有惡露排出，所以必須時常的清理，保持身上的乾淨清爽。
臥室也不能封閉起來，必須開窗保持空氣流通，保持臥室的安靜、清潔，最好能早晚開窗通風20~30分鐘，中午外面暴曬時要關閉窗戶，空調溫度也不能太低，調到28℃左右最好。屋內可以在地上灑些水，保持室內的溼度。
力爭達到室溫適宜與空氣新鮮兩個標準。
盛夏的季節，如果產婦總是處於高溼、高溫環境中，因身體的虛弱極易發生體溫調節中樞功能障礙，對於產婦身體很是不利。
產婦避暑指南之————“行”
因為分娩的原因，產婦會感覺精神疲倦乏力，身體虛弱，所以在剛分娩之後應以
臥床為主，但可以經常變換姿勢，增強肌張力
；如果產婦身體健康、無異樣，產後24小時就可以下床活動。
月子期間也是可以外出的，不過一定要做好
防曬防暑準備，也要注意防風，儘量不要去人多的地方，在戶外時間最好不要超過半小時。
大暑將至，各位準媽媽一定要做好防暑措施，但天氣變化無常，
準媽媽如果身體不適，一定要及時去醫院，在醫生的指導下進行治療哦～～
我是小悠
專注於孕媽分娩中的那些事兒
