初春時節，乍暖還寒，正是季節轉換之時，人們的身體也面臨“換季”。此時正是養生保健的重要轉折期。春生夏長，秋收冬藏，這是自然規律，如果我們按這個節奏走，就會順應自然的運勢；如果不按這個節奏走，就會背離自然的運勢。按摩督脈預防傳染病。季節交替之際，感冒患病的人數常常直線上升，尤其是中老年人和體質較弱者，稍不注意就惹病上身。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細菌容易滋長傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質較弱者往往難以抵禦風寒而受涼生病。預防感冒，增強抵抗力才是根本。天氣轉暖後，市民要逐步增加戶外運動，吸收天地之精華來補充陽氣。老年人運動，以不出汗或微出汗為宜。如果運動量過大，會使津液消耗過多，損傷陽氣；此外，出汗過多，毛孔開洩，也易受風寒。鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以防著涼和損傷關節。
中醫認為，春季養生還可以經常按摩或者艾灸督脈和百會穴等，對預防冬春季傳染病和強壯身體有益。督脈位於人體背部正中，中醫學認為督脈是總管全身陽脈的經脈，稱之為“陽脈之海”。百會，正位於人頭頂的部位，可以說是人體陽氣最充盛的部位。
踏春賞花調暢氣血。人的情緒變化和精神類疾病也與季節有密切的關係。俗話說“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發病和加重的紅色預警期。春季易使肝旺而影響情緒，肝氣鬱結就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。鬱怒傷肝還會導致周身氣血執行紊亂，其他臟腑器官受干擾而生病。中醫常說，“怒傷肝，思傷脾，氣生百病”，就是這個道理。人生氣發怒的時候氣血上衝，血壓升高，有的還會出現腦出血和生命危險。因此，春季養生要順應肝氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務，養肝又先要舒暢情致，防止避免精神疾病的發生。不開心時可約上親朋好友外出踏春賞花，遊山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調暢，精神愉悅，忘卻煩惱。有精神疾病的人要提前進行季節性防治，避免精神受刺激。
山藥大棗養肝健脾，我國有冬季進補的傳統，南方盛行的膏方近年在北方也開始悄然流行。有的人會進食人參、阿膠、甚至鹿茸等大補氣血之品。換季後，無論飲食還是藥膳都宜以平補為原則，大補的藥物和食物可逐漸減少。可選用清淡溫和的中藥材來疏肝養血、補益中氣，這些中藥材包括枸杞子、黃精、沙參、西洋參、麥冬、黃芪、當歸等，幫助養肝、補足體內陽氣。
中醫學認為，酸味入肝，攝入過多，很容易導致肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，這也正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。甘味入脾，最宜補益脾氣，以防止肝氣過盛而克傷脾土。所以春季進補應少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩髒，防病保健。“甘味食物”首推大棗和山藥。現代醫學研究表明，經常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少患流感等傳染病的機率。
此時是消化道傳染病的流行季節。多吃大蔥、生薑、大蒜、韭菜等辛溫食物，既能起到祛陰散寒作用，還可以殺菌消炎、預防消化道傳染病。不過有胃炎和消化道潰瘍的人，應少食這些刺激性食物。春季多風乾燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”症狀困擾，多吃點養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿蔔等，有一定的緩解作用。健脾養胃可常揉按足三里，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的作用。
