當下太平盛世，大家都在祈求健康長壽，享受幸福生活。長壽不是空想，如果想做到長壽的話，“3+3+3”可助你長壽。
何為“3+3+3”？就是“起床3不”、“睡覺前3不”、“睡覺3不”。
一、“起床3不”，就是起床以後有三件事不能做。
1、起床的速度不能過快
睡覺的時候人處於平靜時期，心臟跳動平和，血液流動慢。如果你突然起床，心臟舒血功能不會增強，血液的量也不會突然增加。因為正常的重力作用，血液自然向下流，大腦的血液突然供應不足，大腦就會缺血，易造成頭暈、血壓激增。所以中老年人應緩緩地起床，不能過於快速。
2、不能憋屎尿
俗語說，“人有三急”：屎急、尿急、屁急。不過有的人就是喜歡和這三急作鬥爭，習慣於憋屎尿屁，不到最後一刻不進廁所。這並不是一種珍惜時間的好習慣，相反，它還會對人的健康造成危害。特別是我們在睡眠的時候，身體是不能進行排洩。屎是積存在腸道中的糞便，如果不能及時排出，糞便中的水分便會被腸道吸收，從而變幹變硬，而乾燥的糞團在腸道中停留過久，就會對腸道和肛門靜脈產生壓迫，導致痔瘡。另外，糞便中還含有大量有毒廢物，如果被人體重新吸收，將會造成精神委靡、食慾不振等自中毒症狀。尿是人體產生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時間存留體內，會對人體造成許多危害。憋尿久了，會使尿液在膀胱中瀦留，其中的細菌和代謝廢物便趁機生長繁殖，透過輸尿管感染腎盂組織，導致人感染急性腎盂腎炎。男性經常憋尿，還可導致前列腺增生等疾病；女性，尤輕的女性，憋尿過久會導致膀胱脹滿而壓迫子宮，造成子宮發育不良，影響生育能力，還會造成痛經。另外，常憋尿的人，會使尿道括其是年約肌長期過度緊張而失效，久而久之，容易造成排尿困難、尿不淨、尿失禁等泌尿疾病。
3。不能抽起床煙
“早起一根菸，快活賽神仙。”這句話是菸民們間常提及的。事實上，早晨的血液濃度較高，此時應該及時地喝杯溫開水而不是抽菸。在造成抽菸不僅會讓損傷我們的腦血還會給肺部造成壓力。
二、“睡覺前3不”，就是睡前不能碰三物
1、不飲酒
長期睡前飲酒會引起不同程度的大腦細胞受損，會出現腦供血不足、大腦缺氧等問題，所以酒後容易引起頭暈、頭痛等一系列症狀，影響大腦的學習能力、記憶能力和思維能力等神經認知功能。長期飲酒助眠或大量飲酒還會導致失眠。酒後入眠，還可能導致睡眠呼吸障礙和呼吸暫停。而且睡前喝酒，酒精被吸收入血液，血液中酒精含量高，還會強烈刺激血管內壁，會使血壓升高。
2。不碰油炸食品
睡前“加餐”是很多現代人的口腹之慾。油炸食品會阻礙脾胃進行消化轉化，比甜食更傷脾胃，容易造成積食不說，還會造成咳嗽，進而影響睡眠。
3。不要喝水
看到這點，有人會開始疑惑了：喝水不是能排出廢物，有一定的預防腦血栓效果，對泌尿系也是比較好的，但是會增加排尿次數。那怎麼水也不能喝了呢？沒錯，喝水是對健康有益，但是要分時間段的。如果在睡覺前喝水過多的話，當時不會有什麼感覺，在我們睡覺的時候，就會產生尿意，這時候就容易頻頻起夜。不僅睡眠質量變差了，膀胱也要承受負擔。
三、“睡覺3不”，就是睡覺的時候不能帶三種東西，這是睡覺的講究
1、不要將綠色植帶進房間
綠色植物能護眼，還能讓空氣變得更清新，所以很多人會在臥室放上一盆。但是綠色植物只是在白天起到這樣的作用，到了晚上，它也是要呼吸的。就跟人的呼吸過程一樣，吸進氧氣，撥出二氧化碳。這樣就會讓我們感覺呼吸不暢，第二天早上還可能會引起頭痛。
2、不要在臥室中整夜開啟亮度較大的燈
有些人總習慣開啟長明燈，特別是夜盲症患者，對於完全暗下來的房間有種恐懼感，所以會選擇開一盞燈，這樣心裡就稍微踏實些。但如果我們睡覺的時候對著它，會讓身體誤認為現在依舊是白天，就會造成褪黑素分泌減少，也會對我們的眼睛造成了一定的傷害。
3、不要在床上擺放毛絨玩具
房間裡面擺放毛絨玩具有著裝飾，烘托氣氛的作用，但是毛絨玩具會有絨毛掉落，在房間中飄落，和它接觸，蟎蟲就會悄悄地爬上臉龐，造成毛孔粗大等面板問題的出現。
不知“3+3+3”能否助你長壽？若有，就快轉發給你的親人和朋友！
