好的習慣常常能讓我們有一個良好的身心，也能夠使我們的工作和學習效率更加有效。但在生活中，我們周圍的很多人，有時也包括我們自己，或多或少有些不好的習慣，有些習慣有的可能無需過多理會，但有的習慣可能會導致你的身體一步步走向衰退，下面筆者就來列舉生活中幾個例子，你到底中招了多少？
1早起跑步
生活中，我們走在上班或者上學的路上，或是出去買菜，我們經常會遇到一些體育愛好者，或者致力於鍛鍊身體的人在大街上，馬路上跑步，跑了一圈又一圈，大汗淋漓。這些跑步的大多是一些老年人，或是中年人。其實，早晨起來做這麼劇烈的運動是及為不合適的，看似鍛鍊了身體，其實更加損害了身體。如果你不信，那我們來探討探討，找到解釋的原因吧。
從生物學的角度來說，早上的氧氣濃度是一天之內比較低的，有時可能是最低的。可在農村，或是沒有上過生物學的人認為，早晨是一天的開始，應該是空氣最為清新的時候。其實不然，早上恰恰是空氣最不清新的時候，晚上沒有了陽光，綠色植物的光合作用停止，因此在晚上，不論是植物還是動物，都在消耗氧氣進行細胞呼吸，釋放二氧化碳等氣體，這個過程一直持續到早晨，因而早晨是一天之內空氣中二氧化碳濃度最高氧氣濃度最低的時候。有人選擇這個時候出去跑步，跑得氣喘吁吁，呼吸了大量的二氧化碳進入肺部，這其實更加造成了肺部的負擔，導致肺部受到傷害。如果肺部攝入的氧氣過少，人體就會出現暈眩等症狀。因此筆者認為，早晨做劇烈的跑步運動是不合理的，當然早起是一個很好的習慣，我們可以在早上散散步，做一些簡單的肢體運動來活動筋骨。尤其是有霧的早晨，我們更加不能過分的運動，這對我們的肺部損傷是非常之大的，希望大家一定要注意。
2洗澡時直接把洗髮水抹頭上
這個習慣可能有些人有，有些人沒有。我們在生活中，經常看到有人去澡堂或浴室洗澡時，為了懶得拿洗髮水瓶，就直接把擠出來的洗髮水往乾的頭髮上一抹，然後去洗澡。偷得了一時的懶，到頭髮可能就在一天天的變少。我有一個朋友就是如此，每天懶得拿洗髮水瓶，就直接把洗髮水抹頭頂，過了兩年多，我那個朋友就開始禿頂了，頭頂的頭髮比周圍的要少很多。後來去看醫生時才發現是這一個壞習慣造成的後果。生活中我們有過經驗，如果幾天不洗頭，我們的頭皮都是油油的感覺，這是因為我們的頭皮會每天分泌廢質，而這些廢質是酸性的，我們用洗髮水洗頭是為了洗去過多的酸性物質，使我們的頭皮保持中性或者弱酸性。當我們把一大把洗髮水抹在頭髮上時，洗髮水覆蓋下的頭皮就處於鹼性環境，對頭皮會產生傷害，久而久之，這種習慣會導致脫髮，所以有這個習慣的小夥伴一定得改正過來，保護你們的一頭秀髮哦！
3熬夜
現在越來越多的人喜歡熬夜，尤其是30歲以下的年輕人。經常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，這是一個極其不好的習慣。人體是有其作息規律的，在晚上10點之後，就是人體進入休息的階段，我們的工作在這個時間都的停止，這才能保證人體正常的作息規律。如果我們經常熬夜，首先受到傷害的就是我們的眼睛，每個人熬夜都是為了工作或者是娛樂，這會造成用眼過度，導致視力下降。
其次，熬夜對面板的損害也不容小覷，尤其是熬夜玩手機的，熒幕的燈光會造成面部變黑。熬夜過多還會引起激素分泌紊亂，釀成嚴重的後果。比如我們臉部的紅痘，就是熬夜引起的，因為熬夜影響腎臟的工作狀態，腎的排毒受到影響，進而使我們臉上長痘。熬夜對胃病的危害也是非常大的，我們胃裡的黏膜細胞壽命非常短，大約只有兩到三天的生命，所以我們胃裡每天都有黏膜細胞更新，但是這個更新的過程需要在胃休息不工作的時候進行，白天我們大多的時間要吃飯進食，我們的胃處於積極工作狀態，所以胃粘膜不會進行更新，但是到了晚上我們入睡的時間，胃粘膜就要進行更新，如果我們在晚上熬夜的話，這個過程就會受到干擾，胃粘膜就不能更新完成，久而久之，人體就會出現胃潰瘍等胃病。
在晚間，我們的胃還會分泌胃蛋白酶等蛋白質，這些物質對於我們的消化作用非常大，由於白天胃處於工作狀態，所以這些組織很少在白天分泌，一般在晚間分泌較多，胃在晚上人休息的時候分泌這些蛋白，為第二天的消化食物做準備，如果這個過程被打斷，我們人體就會出現消化不良的問題，進而導致各種胃病的產生。此外，熬夜還將影響男性的性功能，因為熬夜會對腎臟產生不利影響，使腎處於虛弱狀態。
這些都是我們生活中的一些不良習慣，希望看到文章的讀者能養成良好習慣，快樂幸福一輩子！
