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每年到這個季節，手指上總是會冒出一串串肉眼可見的小泡泡。摸起來疙裡疙瘩的，就是很難擺脫的『溼疹』！
溼疹是一個內外因相互作用所致的複雜的面板炎症。各個年齡階段的人都有可能患有溼疹，它很常見，甚至包括2歲前的嬰幼兒。
有些專家學者認為，如果媽媽懷孕時攝取益生菌，並避開牛奶的飲用，生出來的寶寶頭 3 個月又都喝母奶的話，患溼疹的機率就會比較低。
其實有很多人的溼疹都是由食物過敏造成的，
不良的飲食習慣也是誘發溼疹的重要原因。
因此對於溼疹患者來說，有些食物還是要忌口的。下面就讓我們一起來看看容易溼疹的人需要在飲食上注意哪些問題~ヾ（▽）ノ
『不適合易溼疹人群的食物』
每個人的體質不同，有些人溼疹其實是對這些食物敏感。
如果你總是溼疹反覆發作，很難擺脫，那麼可以試試
在日常生活中減少以下食物的攝入
。
需要避開
的
比較會造成溼疹反應的食物
有
：
堅果類
例如核桃、花生等堅果都是高脂肪含量的，高脂肪的一個是
不好消化，增加脾胃負擔，還有一個是容易造成內熱，
延長溼疹恢復時間。
高糖高脂類：
高糖高脂類的食物
會刺激皮脂腺分泌，而且比較容易造成內分泌失調
，除此之外，這類食物還會讓體內的胰島素增加，讓
血糖快速上升，導致身體發炎
，從而加重溼疹。
如果溼疹嚴重或者總是反覆發作，一定要控制攝入量。
這一類的例如：紅糖、白糖、動物內臟、肥肉、豬蹄、蛋糕、麵包、奶油、甜飲料、餅乾等。
刺激性食物：
刺激性食物
也會加重溼疹，增加體內溼氣，還很容易造成溼疹部位瘙癢。
這一類除了我們比較熟知的辣椒、洋蔥、胡椒、芥末
，還有生的蔥薑蒜
等
以外
，其實煙、酒精、濃咖啡也屬於。
易過敏食物：
食物界本身就存在一些容易導致人過敏的食物。也許你並沒有那麼嚴重的食物過敏反應，但是如果有溼疹的話，這些食物也會對面板既有的炎症推波助瀾。
這一類例如：海鮮魚蝦貝甲殼類、牛羊肉、鴨肉等，還有一些，例如韭菜、動物血等發物，也比較容易導致惡化，飲食上也要儘量減少。
高鈉食物：
例如燒烤、醃製食品、滷味、油炸食品等，包括一些薯條之類的零食。
生冷食品：
一些生冷的食物，包括瓜果梨桃等，
對脾胃造成的負擔比較大
，溼疹期間最好少吃。
高蛋白&難消化：
平時多吃富含蛋白質的食品對身體是很好的，但是溼疹期間，如果攝入過多的蛋白質類，以及其他難消化類的食物，例如糯米等，
容易增加脾胃負擔，
讓內溼熱加重
如果你的溼疹屬於汗皰疹，還要避開富含鎳的食物，
例如豆類、紅茶、巧克力、堅果、豌豆、大豆與大豆製品等等。
『溼疹人群推薦吃什麼』
接下來再介紹幾種有抗炎作用的食物，大多數情況下能幫助改善溼疹。
但如果下方有食物是你會過敏的，就不建議食用，你可以與醫師討論後再做決定。
【
富含
Omega-3
脂肪酸的魚
】
如果你對於不過敏，就可以多多攝入富含Omega-3 脂肪酸的魚，例如三文魚、鯖魚等。
有研究表明溼疹的人每日攝入約250mg的Omega-3 脂肪酸能夠幫助緩解溼疹。
【富含槲皮素的食物】
含有槲皮素的天然食材很多，平時可以多吃點，例如蘋果、藍莓、西蘭花、菠菜、青椒、茶葉等，都是富含槲皮素的食物。
“槲皮素，是植物界分佈廣泛，具有多種生物活性的黃酮醇類化合物。槲皮素能對抗自由基，絡合或捕獲自由基防止機體脂質過氧化反應；能夠直接抑制腫瘤，有效發揮防癌抗癌作用；在抗菌、抗炎、抗過敏、防止糖尿病併發症方面也有較強的生物活性。”——百度百科。
【
【健脾利溼
多食用一些健脾利溼的食物，例如薏仁、赤小豆、山藥等食材，能夠清熱活血，幫助排除內溼熱，從而改善溼疹。
【
黃色食物能夠
的食物】
，所以平時可以吃些土豆、胡蘿蔔、黃豆芽、橘子、小米、黃玉米、百合、蓮子等。
【黃色食物】
益生菌能提升免疫系統，所以能幫助降低溼疹大爆發的機率，還能抗發炎。
富含益生菌的食物，最常見的就是酸奶，除此之外，像是味噌湯、低鈉的發酵蔬菜（例如泡菜、酸黃瓜等）和乳酪（尤其是軟質乳酪，例如高達乳酪等），都是良好的益生菌攝取來源。
今天的分享就到這裡~
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謝謝你，可愛的朋友~（><）
參考資料
Breastfeeding and maternal diet in atopic dermatitis
